दिनचर्या में होने वाले तनाव की छुट्टी कैसे करें? जानिए स्ट्रेस, हार्ट डिजीज में योगाभ्यास के फायदे

Yoga and Mental Stress: प्रत्येक वर्ष 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है. कोरोना काल के बाद से लोगों में लाइफस्टाइल संबंधित तमाम तरह की बीमारियों के होने का रिस्क बढ़ा है. योग के जरिए आप शरीर और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रख सकते हैं. आजकल अधिकतर लोगों में तनाव, एंजायटी की समस्या नजर आ रही है. लोगों का खानपान सही नहीं है. व्यायाम से भी लोग दूर रहते हैं. ऐसे में बहुत जरूरी हो जाता है कि लोगों को योग के प्रति जागरूक किया जाए. इसके फायदों के बारे में बताया जाए. इन्हीं सब बातों को ध्यान में रखकर योग दिवस सेलिब्रेट किया जाता है. आइए जानते हैं योग मानसिक तनाव और चिंता को दूर करने में कैसे है फायदेमंद.

मानसिक तनाव को दूर करता है योग?
न्यूज़ 18 से बातचीत में ब्रह्माकुमारी शिवानी ने कहा कि आज के वक्त में हर कोई चिंताओं से घिरा हुआ है. तनाव किसी भी प्रकार का हो सकता है, चाहे वह मानसिक हो या शारीरिक. प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी द्वारा तमाम प्रयास किए जा रहे हैं और योग को बढ़ावा दिया जा रहा है. अब वक्त आ गया है कि हम उसी दौर में जाएं, जहां से हम आए थे, क्योंकि पहले हर कोई व्यायाम करता था. हर कोई इसके महत्व को समझता था. जब योग की बात होती है तो हर किसी को लगता है कि उन्हें बहुत कुछ करना पड़ेगा, लेकिन ऐसा कुछ नहीं है. योग करने के लिए ज्यादा कुछ नहीं करना पड़ता है. अगर आप चाहें तो शांति से मेडिटेशन करके भी तनाव, चिंता से मुक्ति पा सकते हैं. यदि आप चाहें तो प्रत्येक घंटे में 5 मिनट खुद के लिए निकाल सकते हैं.

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ब्रह्माकुमारी शिवानी कहती हैं कि जब बात व्यायाम की होती है तो सबसे जरूरी हो जाता है कि अपने दिमाग के बारे में भी सोचा जाए. हम अपनी डाइट के बारे में तो अक्सर सोचते हैं, लेकिन क्या हमें पता है कि हमारे दिमाग की भी डाइट होती है? हम जो देख रहे हैं, हम जो समझ रहे हैं, वह हमें कैसे लेना है, कितना सुनना है और उस पर किस तरीके से प्रतिक्रिया देनी है, ये जानना बहुत जरूरी होता है. अगर इन सारी चीजों पर ध्यान दे दिया जाए तो काफी फायदा होगा. आज के समय में कम उम्र के लोग खासकर युवा हार्ट की बीमारियों की तरफ बढ़ रहे हैं. उन्हें हृदय से संबंधित दिक्कतें हो रही हैं. अगर नियमित योग करें तो ये तमाम समस्याएं धीरे-धीरे कम हो जाएंगी.

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योग हार्ट को भी रखे हेल्दी
न्यूज़ 18 से बातचीत में डॉ. समीर भाटी ने कहा कि युवाओं में बढ़ता हार्ट अटैक एक चिंता का विषय है, लेकिन अगर युवा रोज व्यायाम करें और अपने दिनचर्या की शुरुआत योग से करें तो आने वाले वक्त में इन सारी बीमारियों से भी निदान मिल सकता है. योग, हृदय उपचार के बाद मरीजों को अपने शरीर से एक बार फिर से जुड़ने के लिए एक नया एवं अनोखा रास्ता प्रदान करता है. योग मरीजों को अपनी शारीरिक क्षमताओं में एक बार फिर आत्मविश्वास पाने में सहायता करता है. स्वयं के बारे में संपूर्ण समझ को सुदृढ़ करने में बेहद कारगर है योग का नियमित अभ्यास करना.

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