Calm Down In 2 Minutes: तनाव और एंग्जायटी हमारे जीवन का हिस्सा बनते जा रहे हैं. यह मेंटल हेल्थ को तेजी से प्रभावित कर रहा है. ओवरथिंकिंग न केवल लोगों की कार्यक्षमता को प्रभावित कर रही है, बल्कि वे डिप्रेशन, एंग्जायटी, थायराइड, हाई कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों की चपेट में भी आ रहे हैं. ऐसे में, अगर आप अपने दिमाग की उथल-पुथल को शांत कर रिलैक्स महसूस करना चाहते हैं, तो इसके लिए एक जबरदस्त उपाय है. दरअसल, माइंडफुलनेस कोच अलोक टोंक ने कान से जुड़े कुछ एक्सरसाइज सोशल मीडिया पर शेयर किए हैं. अगर आप इन्हें सिर्फ दो मिनट के लिए करें, तो आपकी ओवरथिंकिंग गायब हो सकती है. यही नहीं, यह एक्सरसाइज आपके शरीर को भी रिलैक्स कर देगा, और आप मानसिक शांति का अनुभव करेंगे. आइए जानते हैं, क्या हैं ये एक्सरसाइज.

इन चारों एक्सरसाइज को मिलाकर केवल दो मिनट तक करें. यह आपके नर्वस सिस्टम को आराम देगा और आपको तुरंत सुकून का अनुभव कराएगा. इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं और मानसिक शांति के साथ बेहतर जीवन जीएं.