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1. शकरकंद-टीओआई की खबर के मुताबिक शकरकंद वजन कम करने में बहुत मददगार है. शकरकंद में सभी तरह के विटामिन, फाइबर और मिनिरल्स पाए जाते हैं. ये सब ब्लड शुगर को मैंटेन करते हैं और भूख की इच्छा को खत्म करते हैं. Image: Canva

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2. लाल मूली-लाल गोल मूली में भी पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है. इसका सेवन भी वजन पर लगाम लगा सकता है. मूली को खाने के बाद भूख बहुत देर तक नहीं लगती है. सुबह अगर एक लाल मूली खा लेंगे तो दिन भर तक भूख की तलब नहीं होगी. इसे सब्जी में मिलाकर भी खा सकते हैं. Image: Canva

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3. चुकंदर-चुकंदर सिर्फ खून को ही नहीं बढ़ाता बल्कि यह वजन को कम करने में मदद करता है. चुकंदर रूट बेजिटेबल है जो हार्ट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होता है. इसके साथ ही हाई ब्लड प्रेशर को कम करता है. इसके साथ ही यह स्टेमिना को बूस्ट करता है. Image: Canva

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4.शलजम-शलजम का स्वाद मीठा और थोड़ा मटमैला होता है. पकने के बाद यह बहुत स्वादिष्ट हो जाता है. इसमें फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है लेकिन कैलोरी बहुत कम होती है. शलजम खाने के बाद बहुत देर तक भूख नहीं लगती है. इस कारण यह वजन पर लगाम लगाता है. Image: Canva

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5. गाजर-गाजर को आमतौर पर लोग आंखों की रोशनी बढ़ाने वाला मानते हैं लेकिन गाजर फाइबर से भरपूर होता है. अगर सुबह-सुबह एक या दो गाजर आप खा लेते हैं तो लंबे समय तक आपको बूख नहीं लगेगी. इससे अनाप-शनाप खाने से बच जाएंगे. इस तरह गाजर वजन कम करने में मददगार साबित हो सकता है. Image: Canva