वैसे तो कुछ रिपोर्ट्स का मानना है कि व्रत रखना सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन अगर इसे सही तरीके से ना किया जाए तो सेहत को नुकसान हो सकता है। नवरात्रि का त्योहारा 15 अक्टूबर से शुरू हो गया है। ऐसे में कुछ लोग पूरे नौ दिनो तक उपवास रखते हैं। अगर आप भी उन लोगों की लिस्ट में शुमार हैं तो आपको कुछ टिप्स को अपनाना चाहिए जिससे आपकी सेहत सही रहे।

फाइबर वाली चीजें खाएं- व्रत में अधिकतर लोगों को पेट से जुड़ी समस्या होती है। खासकर लोगों को कब्ज जैसी समस्या होती है। इससे बचने के लिए आपको अपनी डायट में फाइबर युक्त चीजों को शामिल करना चाहिए। आप फाइबर युक्त खाने के साथ फलों को भी शामिल कर सकते हैं। 

खुद को रखें हाइड्रेटेड- व्रत के दौरान खुद को हाइड्रेटेड रखना सबसे ज्यादा जरूरी है। ऐसे में पानी की मात्रा को सही रखें। आप समय-समय पर नींबू-पानी पी सकते हैं। ऐसा करने पर थकान से छुटकारा मिलता है। कोशिश करें कि आप अपने पास हमेशा पानी की बोतल रखें और समय-समय पर पानी पीते रहें।

बैलेंस डायट लें- व्रत के दौरान ज्यादातर लोग पूरे दिन भूखा रहते हैं। जिसकी वजह से सेहत पर बुरा असर होता है। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो ये सेहत के लिए नुकसानदायक है। ऐसा करने के बजाय आप बैलेंस डायट खाएं। जैसे सुबह के समय फलों से बना शेक पीएं। फिर दिन में कुछ फलहार स्नैक्स खाएं और शाम को फलहारी वाला खाना खाएं। डायट में उन सब्जियों को जरूर शामिल करें जो व्रत में खाई जा सकती हैं। 

मेवा खाएं- व्रत में ज्यादा चीजों को खाने का ऑप्शन नहीं होता है। ऐसे में कोशिश करें कि आप मेवा खाएं। आप मेवा को भून कर खा सकते हैं। सुबह के समय आप भीगी मेवा भी खा सकते हैं।

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