नवरात्रि व्रत के दौरान अपनाएं डाइटिशियन के बताए 5 टिप्स, दिनभर रहेगी एनर्जी, मिलेंगे गजब के फायदे

Fasting Tips For Navratri: चैत्र नवरात्रि की शुरुआत हो चुकी है. यह हिंदुओं के प्रमुख त्योहारों में से एक है और नो दिनों तक इस पर्व की देशभर में धूम रहेगी. बड़ी संख्या में लोग नवरात्रि के 9 दिनों तक व्रत रखकर मां दुर्गा की पूजा अर्चना करते हैं. व्रत रखना सेहत के लिए कई मायनों में फायदेमंद माना जाता है, लेकिन इस दौरान कुछ सावधानियां जरूर बरतनी चाहिए. व्रत के दौरान कुछ भी न खाना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. आज आपको बताएंगे कि 9 दिनों तक व्रत रखने का सही तरीका क्या होता है और व्रत के दौरान लोगों को किस तरह की डाइट लेनी चाहिए. ये बातें जानना जरूरी हैं.

यूपी के नोएडा के डाइट मंत्रा की फाउंडर कामिनी सिन्हा कहती हैं कि नवरात्रि में सही तरीके से व्रत रखना हेल्थ के लिए फायदेमंद हो सकता है. सही तरीके से फास्टिंग करने से बॉडी डिटॉक्स होती है और इंटेस्टाइन रिलेक्स हो जाती हैं. फास्टिंग से काफी हद तक वेट को भी मैनेज किया जा सकता है. हालांकि व्रत के दौरान लंबे समय तक भूखा रहना सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक होता है. ऐसा करने से एसिडिटी, वीकनेस और सिरदर्द की समस्या हो सकती है. इतना ही नहीं लंबे समय तक भूखा रहने से माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है. ऐसे में व्रत रखने का सही तरीका सभी को जान लेना चाहिए.

नवरात्रि में व्रत रखने के हेल्दी तरीके

– नवरात्रि व्रत के दौरान हर दिन कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए. खुद को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है. इससे बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बना रहता है और किसी तरह की परेशानी नहीं होती.

– व्रत के दौरान लोगों को खूब फ्रूट्स खाने चाहिए. साथ ही समय-समय पर ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए. इससे शरीर को पोषक तत्वों की सही मात्रा मिलती रहेगी और वीकनेस महसूस नहीं होगी.

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– नवरात्रि व्रत के दौरान प्रोटीन वाले फूड्स जैसे- पनीर, दही और बादाम जैसी चीजों का सेवन करें. प्रोटीन को पचने में वक्त लगता है और इससे पेट भरा हुआ महसूस होता है. प्रोटीन सेहत के लिए बेहद जरूरी होती है.

– अक्सर आपने लोगों को व्रत में फ्राइड आइटम्स खाते हुए देखा होगा, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए. लोगों को फ्राइड आइटम्स के बजाय बिना तली-भुनी चीजें खानी चाहिए. ऑयली चीजें आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं.

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– व्रत के दौरान ज्यादा देर खाली पेट नहीं रहना चाहिए. हर 2-3 घंटे में कुछ न कुछ खाना चाहिए. ऐसा न करने से सिरदर्द, एसिडिटी की प्रॉब्लम हो सकती है. साथ ही वीकनेस भी आ सकती है. इसलिए कुछ न कुछ हेल्दी जरूर खाना चाहिए.

ऐसे लोग न रखें 9 दिन व्रत

डाइटिशियन कामिनी सिन्हा कहती हैं कि डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, टीवी, कैंसर या अन्य बीमारियों से जूझ रहे लोगों को 9 दिन व्रत नहीं रखना चाहिए. ऐसा करने से उनकी कंडीशन खराब हो सकती है. इसके अलावा प्रेग्नेंट महिलाएं भी 9 दिनों तक व्रत न रखें. ऐसा करने से समस्या पैदा हो सकती हैं. अगर वे डॉक्टर की सलाह के बाद व्रत रख रही हैं, तो सेंधा नमक के बजाय सादा नमक खाएं. सेंधा नमक में सोडियम नहीं होता और इसे खाने से शरीर में सोडियम की कमी हो सकती है. बुजुर्ग और बच्चों को भी 9 दिनों तक व्रत रखने की सलाह नहीं दी जाती. स्वस्थ लोगों को ही व्रत रखना चाहिए.

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