नवरात्रि व्रत के बाद भूलकर भी न करें यह गलती, खराब हो जाएगी तबीयत, डाइटिशियन ने बताया परफेक्ट डाइट प्लान

Perfect Diet Plan After Fasting: चैत्र नवरात्रि में 9 दिनों तक व्रत रखकर मां दुर्गा की पूजा करने का विशेष महत्व माना जाता है. तमाम लोग व्रत रखते हैं और नवमी के दिन पूजा-अर्चना के बाद अपना व्रत खोलते हैं. इस बार गुरुवार की रामनवमी है. इस दिन नवरात्रि का व्रत रखने वाले लोग अपना व्रत खोल देंगे. व्रत खोलने के बाद अधिकतर लोग कुछ ऐसी चीजें खा लेते हैं, जो उनकी हेल्थ के लिए नुकसानदायक होती हैं. ऐसे में तबीयत बिगड़ने का डर रहता है. अब सवाल उठता है कि व्रत खोलने के बाद किस तरह का डाइट प्लान होना चाहिए, जिससे हेल्थ बेहतर बनी रहे. इन सभी सवालों के जवाब डाइटिशियन से जान लेते हैं.

यूपी के नोएडा के डाइट मंत्रा की फाउंडर डाइटिशियन कामिनी सिन्हा कहती हैं कि 9 दिनों तक व्रत रखने के बाद लोगों को अच्छा डाइट प्लान फॉलो करना चाहिए. अगर व्रत खोलने के तुरंत बाद डीप फ्राइड फूड्स खाना शुरू कर देंगे, तो एसिडिटी और लूज मोशन की समस्या हो जाएगी. व्रत खोलने के तुरंत बाद पूड़ी, कचौड़ी, पकौड़ी, हलवा और अन्य तली हुई चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए. ऐसा करने से तबीयत खराब हो सकती है. व्रत खोलने के तुरंत बाद पानी पीना चाहिए. इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बन सकेगा. साथ ही आपको ताजगी का एहसास होगा.

व्रत के बाद ऐसा होना चाहिए डाइट प्लान

डाइटिशियन कामिनी सिन्हा की मानें तो 9 दिनों तक व्रत रहने के बाद शरीर में कई टॉक्सिक एलिमेंट जमा हो जाते हैं और व्रत खोलने के बाद सबसे पहले शरीर को डिटॉक्स करना चाहिए. इसके लिए आप हेल्दी लिक्विड ले सकते हैं. आप नारियल पानी, जीरा वॉटर, सौंफ का पानी और नींबू पानी भी ले सकते हैं. ये सभी शरीर को डीटॉक्स करने में मदद करेंगे. इसके अलावा रूह अफजा मिलाकर दूध भी पी सकते हैं. इससे आपके शरीर को काफी आराम मिलेगा. इसके बाद खीरा, पपीता या फ्रूट चाट खा सकते हैं. थोड़ा दही खाने से भी अच्छा महसूस होगा. इसके करीब तीन-चार घंटे बाद तक आप ज्यादा कुछ न खाएं. लंच के वक्त सब्जी और रोटी खा सकते हैं. हालांकि आप यह बात जरूर ध्यान रखें कि कोई भी पैकेज्ड जूस न पिएं.

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इन जरूरी बातों का भी रखें ध्यान

डाइटिशियन के अनुसार व्रत खोलने के दूसरे दिन आप ब्रेकफास्ट में बेसन का चीला, सॉफ्ट इडली, ओटमील और पोहा ले सकते हैं. धीरे-धीरे आप अपनी रेगुलर डाइट पर वापस आएं, तो आपकी हेल्थ बेहतर रहेगी. आप हेल्दी ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर करें. अपनी डाइट में खूब फल और सब्जियों को शामिल करें. पानी पर्याप्त मात्रा में पीते रहें और हाइड्रेटेड रहें. गर्मियों की शुरुआत हो चुकी है और ऐसे में हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है. इससे आपका डाइजेशन बेहतर रहेगा और शरीर में ताजगी बनी रहेगी.

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