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1.फिश-हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के मुताबिक मछलियां विटामिन बी 12 की बेहतरीन स्रोत है, खासकर ऑयली मछलियां. मछलियों में हर तरह के विटामिन, प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों की एक साथ प्राप्ति हो जाती है. सेलमन, टून, ट्रॉट जैसी मछलियों में विटामिन बी 12 बहुत होता है. Image: Canva