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इन दिनों पहाड़ों में बर्फबारी हो रही है,  जिसके लिए देश के अलग-अलग हिस्सों से बड़ी संख्या लोग पहाड़ों में पहुंच रहे हैं. जून के अंत में जम्मू-कश्मीर में अमरनाथ यात्रा भी होने वाली है. अगर जरूरी सावधानियां बरती जाएं तो आप पहाड़ों की कठिन यात्रा के दौरान स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचकर यात्रा का भरपूर आनंद ले सकते हैं.पहाड़ों में यात्रा करते समय कुछ महत्वपूर्ण सावधानियां बरतना आवश्यक होता है ताकि आपकी सुरक्षा और स्वास्थ्य की भलाई हो सके. यहां कुछ सावधानियां हैं:
 
शारीरिक तैयारी: पहाड़ी यात्रा पर जाते समय शारीरिक तैयारी करें, जैसे कि स्थायीता और सहनशीलता को बढ़ाने के लिए व्यायाम करें.
 
सही वस्त्र: पहाड़ी क्षेत्रों में ठंडी और गरमी एक साथ होती है, इसलिए साथ में सही वस्त्र ले जाएं. जिनमें शून्य डिग्री के तापमान में बॉडी को गर्म रख सकें.
 
पानी का संचय: अपनी यात्रा के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी ले जाएं और रेगुलर अंतराल पर पानी पीते रहें.
 
पूर्ण आहार: सही पौष्टिक आहार ले जाना भी महत्वपूर्ण है.
 
दवाओं का साथ: यात्रा के दौरान दवाओं की पैकेट को साथ ले जाएं, जैसे कि पेनडोल या बैंडेज.
 
सुरक्षा का सामान: यात्रा के साथ एक पहाड़ी गाइड को साथ रखना और संचार के लिए सही उपकरण (जैसे कि वायरलेस कमीनिकेशन) प्राप्त करना महत्वपूर्ण है.
 
ध्यान दें लूज़ माल: अपने सामान को सुरक्षित रखें, विशेषकर यात्रा के दौरान लूज़ और मूल्यवान चीजों को बचाएं.
 
बारिशी ब्यूटी: पहाड़ी क्षेत्रों में बारिश का अधिक खतरा होता है, इसलिए अपने साथ बर्फीले या बारिशी कपड़े ले जाएं.
 
ध्यान दें मौसम की भविष्यवाणी: यात्रा के लिए पहले से ही मौसम की भविष्यवाणी की जांच करें और अपनी यात्रा को अनुकूल बनाएं.
 
हाई एल्टीट्यूड पर सावधानी: ऊची ऊचाई पर जाते समय, अपने शरीर के संकेतों का ध्यान रखें, और यदि आपको अन्यथा जोखिम का अनुभव हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.
 
पहाड़ी यात्रा पर सुरक्षित रहने के लिए ये सावधानियां अत्यंत महत्वपूर्ण होती हैं. सुरक्षित यात्रा का आनंद लें और प्राकृतिक सौंदर्य का आनंद उठाएं.

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