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Yoga For Back Pain: बिजी लाइफस्टाइल की वजह से वर्कआउट की अनदेखी और घंटों एक जगह बैठकर काम करने की वजह से आजकल ज्यादातर लोग पीठ दर्द की शिकायत करने लगे हैं। जिससे राहत पाने के लिए लोग कई बार पेनकिलर दवा तक का सहारा ले लेते हैं। ये दवाएं थोड़ी देर तक तो अपना असर बनाए रखती हैं लेकिन दवा का असर खत्म होते ही दर्द वापस रोगी को परेशान करने लगता है। अगर आपका हाल भी कुछ ऐसा ही है तो पीठ दर्द से राहत पाने के लिए दवा नहीं ट्विस्ट योगा का सहारा लें। ट्विस्ट योगा आपकी पीठ दर्द की समस्या को जड़ से दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। आइए जानते हैं क्या है ट्विस्ट योगा और इसे करने से मिलते हैं क्या-क्या लाभ।
क्या है ट्विस्ट योगा-
ट्विस्ट योगा करते समय रीढ़ की हड्डी को घुमाना होता है, जिसकी वजह से पीठ की मांसपेशियों में खिचाव आता है और हड्डियां प्राकृतिक रूप से लचीली बनती है। ट्विस्ट योगा में नमस्कार पार्श्वकोणासन,भारद्वाजासन,अर्ध मत्स्येन्द्रासन, मरीच्यासन और परिवृत्त त्रिकोणासन शामिल होते हैं। इन सभी आसनों को करने के लिए आपको दिनभर में अपने लिए एक घंटा निकालना है।
ट्विस्ट योगा के लाभ-
-ट्विस्ट योगा करने से रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है और कमर दर्द से निजात मिलती है।
-अगर आपको पाचन तंत्र से जुड़ी दिक्कत है तो ट्विस्ट योगा आपका पाचन तंत्र सुधारने में मदद कर सकता है। इस योग को करते समय जब आप अपनी बॉडी को ट्विस्ट करते हैं तो इससे आपके डाइजेस्टिव ऑर्गन्स में खिचाव पैदा होता है और जब आप ट्विस्ट पोजीशन से बाहर आते है तो डाइजेस्टिव ऑर्गन्स में फ्रेश ब्लड रिलीज होने लगता है। इस फ्रेश ब्लड में फ्रेश ऑक्सीजन और नुट्रिएंट्स होते है।
-ट्विस्ट योगा करते समय जब बॉडी को ट्विस्ट किया जाता है तो इससे शरीर में खून का संचार अच्छा होता है और व्यक्ति के शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
– ट्विस्ट योगा करने से स्ट्रेस भी कम होता है। इस योग को करने से छाती ,कंधे और पीठ को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।