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कैफीन कम करें: पीरियड्स के दौरान कैफीन का सेवन करने से बचें, खासकर सोने से छह घंटे पहले. बता दें कि, कैफीन एक उत्तेजक है, जो आपको लंबे समय तक जगाए रख सकता है. कैफीन के अन्य स्रोतों में चाय, चॉकलेट, कोक, कोल्ड ड्रिंक और पेन किलर दवाएं शामिल हैं. इसके साथ ही धूम्रपान करने से बचें. (Image- Canva)
