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Benefits of Shuturmurg Asan Pose: आज दुनिया भर में अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जा रहा है। यह खास दिन हर साल 21 जून को लोगों को योग का महत्व समझाने के लिए मनाया जाता है। अपने लाइफस्टाइल में योग को शामिल करके आप बड़ी आसानी से कई मानसिक और शारीरिक समस्याओं को दूर कर सकते हैं। लोगों के बीच ऐसी ही एक समस्या बैली फैट है। खराब लाइफस्टाइल और भोजन में पोषक तत्वों की कमी की वजह से आज हर दूसरा व्यक्ति बैली फैट और मोटापे से परेशान है। अगर आप भी यह समस्या झेल रहे हैं और बॉडी को टोन करने के हर उपाय आजमाकर थक चुके हैं तो ट्राई करें शुतुरमुर्गासन। शुतुरमुर्गासन न सिर्फ आपके बैली फैट को कम करके आपकी बॉडी को टोन करता है बल्कि इसे करने से आपको अनजाने में ही कई गजब के पायदे भी मिलते हैं। आइए जान लेते हैं कैसे किया जाता है शुतुरमुर्गासन और क्या है इसके फायदे।
शुतुरमुर्गासन करने का तरीका-
शुतुरमुर्गासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर सीधे खड़े होकर अपने दोनों पैरो के बीच में 2 फीट की दूरी रखें। इसके बाद अपने दोनों हाथों को नीचे की तरफ सटाते हुए आगे की ओर मुड़ते हुए नीचे झुकें। ऐसा करते हुए आपका सिर भी नीचे की ओर आना चाहिए। ध्यान रखें, नीचे की और झुकते हुए अपने पैर सीधे रखते हुए पैरो के पंजे हल्के से उठे हुए रखें और अपने हाथों को आगे की ओर ले जाएं। इस मुद्रा को करते समय आपका शरीर ओस्ट्रिच जैसा लगने लगेगा। अब इस मुद्रा में अपने उठे हुए पंजो और हाथों की मदद से कुछ कदम आगे बढ़े। इस आसान को 7 बार रुक-रुक कर अभ्यास करें।
शुतुरमुर्गासन करने के फायदे-
तनाव से राहत-
नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ की साल 2018 की रिपोर्ट के अनुसार इस योग का प्रभाव पूरे शरीर पर पड़ता है, जो तनाव से राहत देने में मदद कर सकता है।
बॉडी करे टोन –
शुतुरमुर्गासन का असर पूरे शरीर पर पड़ता है। जिसकी वजह से कमर, पीठ, पैरो की मांसपेशियों में खिचाव आता है। जिससे बॉडी को टोन होने में मदद मिलती है।
पाचन बनाए बेहतर-
शुतुरमुर्गासन करते समय व्यक्ति के पेट पर दवाब पड़ता है, जिसकी वजह से गैस, अपच की समस्या से ही नहीं पेट की बढ़ती चर्बी को भी रोकने में मदद मिल सकती है।
नेत्र रोग-
शुतुरमुर्गासन करने से नेत्र रोग में फायदा मिलता है।
हाथ की उंगलियां सुंदर बनती है-
शुतुरमुर्गासन को करने से हाथों की उंगलियां, भुजाएं, कोहनी सुंदर और सुडौल बनते हैं।
कमर दर्द में राहत-
घंटों एक जगह बैठकर काम करने से कुछ लोग कमर और पीठ दर्द की शिकायत करने लगते हैं। जिसे शुतुरमुर्गासन करके बड़ी आसानी से दूर किया जा सकता है। इस आसान को करने से कमर और पीठ की स्ट्रेंचिंग होती है। जिससे कमर दर्द में आराम मिलता है।
नोट- हाई बीपी के रोगियों को यह आसन किसी एक्सपर्ट की देखरेख में ही करना चाहिए।
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