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Foods to increase kids Height: बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए सही खानपान जरूरी है. डाइटिशियन खुशबू शर्मा के अनुसार, दूध, केला, अंडे, घी और सोयाबीन बच्चों की ग्रोथ में मददगार होते हैं.
बच्चों की हाइट बढ़ाने में अहम भूमिका निभाती हैं ये चीजें. (Canva)
हाइलाइट्स
- बच्चों की ग्रोथ के लिए दूध जरूरी है.
- केला खाने से बच्चों को तुरंत एनर्जी मिलती है.
- अंडे में प्रोटीन और आयरन भरपूर होता है.
Foods to increase kids Height: हर पैरेंट्स की चाह होती है कि उनके बच्चे की कद-काठी अच्छी हो. हालांकि, बच्चों का शारीरिक विकास और उनकी लंबाई जीन्स पर निर्भर करता है. इसलिए कुछ बच्चों की लंबाई तेजी से बढ़ती है, लेकिन कुछ की हाइट कम रह जाती है. जानते हैं ऐसा क्यों? इसकी खास वजह है जीन्स के साथ सही खानपान का न होना. एक्सपर्ट की मानें तो बच्चे के विकास के लिए जरूरी है उनकी पोषक तत्वों से भरपूर डायट.
यदि आप अपने बच्चे का विकास सही तरीके से करना चाहते हैं तो सबसे पहले न्यूट्रिशियंस से भरपूर खाना खिलाएं. ऐसा करने से उसकी मेंटल के साथ शारीरिक ग्रोथ में काफी मदद मिलेगी. साथ ही, उसकी ग्रोथ भी होगी. ऐसे सवाल है कि आखिर बच्चों की ग्रोथ के लिए उनको क्या खिलाएं? इस बारे में News18 को बता रही हैं डाइट फॉर डिलाइट क्लीनिक नोएडा की डाइटिशियन खुशबू शर्मा-
बच्चों की ग्रोथ के लिए कैसी हो डाइट
दूध: एक्सपर्ट के मुताबिक, बच्चों की ग्रोथ के लिए हड्डियों का मजबूत होना बेहद जरूरी है. इसके लिए विटामिन डी, कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर दूध बच्चों को जरूर पिलाएं. दूध हड्डियों को मजबूत बनाने और उनके वृद्धि और विकास में खास भूमिका निभाता है. बच्चों को सादे दूध के अलावा कभी-कभी बादाम, हल्दी या केसर वाला दूध भी पिलाया जा सकता है.
केला: बच्चे को नियमित रूप से केले जरूर खिलाएं. अधिकतर बच्चे केले खाना पसंद करते हैं. इसे आप मैश कर के भी बच्चे को खिला सकते हैं. केले से तुरंत एनर्जी मिलती है. इसमें मैग्निशियम, फाइबर, पोटैशियम, विटामिन A और विटामिन C मिलता है. जो बच्चे के ग्रोथ के लिए सहायक होते हैं.
अंडे: बच्चे को अंडे खिलाने से शरीर को प्रोटीन, बायोटिन, रिबोफ्लेविन और आयरन मिलेगा. जिन बच्चों की डाइट में भरपूर प्रोटीन होता है उन्हें शारीरिक विकास में खासा मदद मिलती है. रोजाना एक अंडा (Egg) बच्चे को सुबह नाश्ते में खिलाया जा सकता है. आमलेट या उबले अंडे जैसे चाहे बच्चे को दिए जा सकते हैं.
घी: एक्सपर्ट के मुताबिक, अक्सर घर में दादी-नानी से कहते सुना होगा, घी खाने से दिमाग तेज होता है. दरअसल घी से डीएचए और गुड फैट शरीर को मिलता है. ये दोनों चीजें बच्चे के दिमाग को विकसित करती हैं.
सोयाबीन: सोयाबीन में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पायी जाती है. इसे हड्डियों की सेहत दुरुस्त रखने के लिए बच्चों के साथ-साथ बढ़ों को भी खाने की सलाह दी जाती है. आप सोयाबीन से अलग-अलग डिशेस तैयार करके बच्चों के दे सकते हैं. टोफू का इस्तेमाल भी किया जा सकता है और सोया चंक्स का भी.
