Child Care Tips: बच्चे अक्सर ही जंक फ़ूड (Junk food) खाने की जिद करते हैं, जो धीरे-धीरे उनकी आदत में शुमार हो जाता है और बच्चे हेल्दी और न्यूट्रिएंट्स रिच चीजों को खाना अवॉयड करते जाते हैं. ऐसी आदत उनकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है, क्योंकि इससे बच्चों की बॉडी में पोषण की कमी हो सकती है.

ज्यादातर बच्चे स्ट्रीट फूड को काफी पसंद करते हैं और लंच-डिनर में भी कई बार जंक फ़ूड खाना ही चाहते हैं. ऐसे में बहुत से पैरेंट्स को उनकी जिद के आगे झुकना पड़ जाता है, जिसका सीधा असर उनकी हेल्थ पर हो सकता है. ऐसे में आप कुछ तरीके अपनाकर बच्चों को जंक फ़ूड से दूर रख सकते हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में.

बच्चों की मनचाही होममेड डिश परोसें
जंक फूड खाने की आदत छुड़ाने के लिए आपको थोड़ी से मेहनत करने की जरूरत होगी. ऐसा इसलिए कि आपको बच्चों के सामने वो होममेड डिश परोसनी होंगी जो वो खाना पसंद करते हों. वैसे तो पिज्जा और बर्गर जैसी चीजें भी बच्चों के लिए ठीक नहीं हैं. लेकिन इन ही चीजों को उनके सामने अगर घर पर सर्व किया जाये तो आप इनमें वेजीटेबल और आटे जैसी चीजों का इस्तेमाल करके हेल्दी बना सकते हैं. जिससे धीरे-धीरे बच्चे बाहर का जंक फ़ूड खाना बंद कर देंगे.

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प्रेजेंटेशन को खूबसूरत बनाएं
बच्चे बाहर की चीजों को स्वाद से ज्यादा प्रेजेंटेशन देखकर खाना पसंद करते हैं. इसके लिए जरूरी है कि आप जो भी चीज बच्चों के खाने के लिए बनायें, उसको अच्छी तरीके से डेकोरेट करके ही उनके सामने प्रेजेंट करें. इसके लिए बच्चों के खाने की प्लेट को कलरफुल फ्रूट्स और स्प्राउट्स से सजा सकते हैं. साथ ही खाने में पालक की हरे रंग की या चुकंदर के रस की लाल रंग की रोटी-पराठे बनाकर उनको आकर्षित कर सकते हैं. इससे बच्चे कलरफुल चीजों की तरफ धीरे-धीरे अट्रैक्ट होने लगेंगे और बाहर का जंक फ़ूड खाना कम कर देंगे.

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हेल्दी चीजें खिलाना सिखाएं
बच्चों को जंक फ़ूड खाने की आदत न पड़े इसके लिए तीन-चार वर्ष की उम्र से ही बच्चों के खाने का रुटीन फिक्स करें. उनको टाइम-टाइम पर खाने के लिए कुछ न कुछ हेल्दी देते रहें.

इस तरीके से उनका पेट भरा रहेगा और जब उनको भूख नहीं लगेगी तो वो जंक फूड खाने के लिए जिद नहीं करेंगे साथ ही घर की हेल्दी चीजें खाने पर ही फोकस करेंगे (Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)

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