एग्जाम का टाइम चल रहा है। बोर्ड एग्जाम के साथ ही होम एक्जामिनेशन भी चल रहे हैं। ऐसे में बच्चों को पढ़ाई की वजह से स्ट्रेस हो जाता है। बच्चों में स्टडी का तनाव बनाने की वजह पैरेंट्स को उनके स्ट्रेस को कम करने की जरूरत होती है। जिससे कि वो एकाग्रता के साथ पढ़ाई में मन लगा सकें। अगर आपका बच्चा भी पढ़ाई को लेकर कुछ ज्यादा ही स्ट्रेस ले रहा है तो उसकी इस तरह से हेल्प करें। 

ना डालें प्रेशर

बच्चे अपनी पढ़ाई और एग्जाम को लेकर पहले ही स्ट्रेस में रहते हैं। ऐसे में उनके ऊपर पढ़ाई का प्रेशर बनाने की बजाय उनकी हेल्प करें। बच्चे से स्टडी और एग्जाम की प्रिपरेशन को लेकर ढेर सारे सवाल ना पूछें बल्कि स्टडी में उनकी मदद करें। उन्हें लेसन्स को याद रखने का तरीका बताएं।

बच्चे से करें बात

अगर आप कामकाजी है तो बच्चे के लिए समय निकालें। बच्चा अकेले में पढ़ रहा ऐसा जरूरी नहीं। हो सकता है स्ट्रेस की वजह से उसका मन पढ़ाई में नहीं लग रहा हो। ऐसे में समय निकालकर उसके साथ बातचीत करें। उसे तसल्ली दिलाएं कि एग्जाम अच्छा जाएगा और वो टेंशन ना लें। स्कोर और रिजल्ट की टेंशन पहले ही बच्चों को ना दें। जिससे कि वो हर तरह के मार्क्स के लिए तैयार रहे। 

शांत रहना सिखाएं

बच्चा एग्जाम की वजह से स्ट्रेस में है तो उसे पढ़ाई के बीच में ब्रीदिंग एक्सरसाइज करना सिखाएं। ऐसा करने से उसे चीजों को याद रखने में मदद मिलेगी और दिमाग फ्रेश होगा।

खानपान का रखें पूरा ध्यान

एग्जाम टाइम में बच्चे की डाइट का पूरा ध्यान रखें। ऐसी चीजें खाने को दें जो उसे एनर्जी दें और सुस्ती को दूर भगाएं। फल-सब्जियां, अनाज, स्प्राउट्स. अंडे, दूध, ड्राई फ्रूट्स को डाइट में देने से उसकी मेंटल हेल्थ पर भी असर पड़ेगा।

एग्जाम टाइम में बच्चों का ऐसा रखें टाइम टेबल, खेलने का भी जरूर निकालें समय