भस्त्रिका प्राणायाम आंखों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. इसमें तेज गति से सांस को अंदर लेने और छोड़ने की प्रक्रिया की जाती है. यह अभ्यास 2 से 3 मिनट तक ही करना चाहिए. इससे आंखों को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है, जिससे नजर साफ होती है और थकान भी कम हो जाती है.

त्राटक अभ्यास एक प्रकार का ध्यान है जिसमें किसी स्थिर बिंदु जैसे मोमबत्ती की लौ या कोई गोल आकृति को बिना पलक झपकाए देखा जाता है. इसे शांत माहौल में करना चाहिए. इसे रोजाना करने से आंखों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, एकाग्रता बेहतर होती है और नजर में भी सुधार आता है. अभ्यास के बाद आंखों को आराम देने के लिए बंद करना जरूरी होता है.

आंखों को विभिन्न दिशाओं में घुमाना – जैसे ऊपर-नीचे, दाएं-बाएं और घड़ी की दिशा में – यह एक सरल लेकिन असरदार व्यायाम है. इससे आंखों की मसल्स मजबूत होती हैं, तनाव घटता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है.

तेजी से पलकें झपकाना भी आंखों की सेहत के लिए जरूरी है. कंप्यूटर या मोबाइल पर लंबे समय तक काम करते हुए पलकें कम झपकने से आंखें सूख जाती हैं. हर 20-30 सेकंड में 10 बार तेजी से पलकें झपकाने से आंखों में नमी बनी रहती है और ड्रायनेस नहीं होती.

पामिंग तकनीक यानी हथेली से आंखें ढंकना एक बहुत ही सरल और प्रभावी तरीका है आंखों को आराम देने का. इसके लिए दोनों हथेलियों को आपस में रगड़ें और गर्म होने पर उन्हें आंखों पर हल्के से रखें. कुछ देर गहरी सांस लें. यह आंखों को तुरंत शांति और सुकून देता है.

इस प्रक्रिया को रोजाना कुछ मिनटों के लिए करना आंखों के लिए बेहद लाभकारी साबित हो सकता है. हथेलियों की गर्माहट आंखों की सिकाई का काम करती है और इससे आंखों में तनाव कम होता है. ये छोटे-छोटे अभ्यास, यदि नियमित किए जाएं, तो आंखों की रोशनी को बेहतर बनाए रखने में बहुत मददगार होते हैं और डिजिटल युग की थकान से बचाते हैं.