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6. खास बातें-सर गंगाराम अस्पताल में वरिष्ठ गैस्ट्रोलॉजिस्ट डॉ. श्रीहरि अनिखिंडी बताते हैं कि वजन कम करने के लिए एक साथ कई काम करने होते हैं. इसके लिए डाइट पर कंट्रोल और भोजन में सब्जियों और फलों की मात्रा को बढ़ाना होगा. साथ ही नियमित रूप से आधे से पौन घंटा की ब्रिस्क एक्सरसाइज करनी होगी. इसके लिए तेज वॉकिंग, रनिंग, साइक्लिंग, स्विमिंग ही काफी है. इन सबके अलावा जितना आप पहले खाते थे, उसमें कटौती करनी होगी. प्रोसेस्ड फूड, जंक फूड, पैकेटबंद फूड, रेड मीट, ज्यादा चीनी, ज्यादा नमक को भी छोड़ना होगा. सिगरेट, शराब भी मोटापे को बढ़ा सकते हैं. इन चीजों के अलावा तनाव और नींद की कमी भी वजन को कम नहीं होने देगी. इसलिए पर्याप्त नींद और जीवन में खुशी जरूरी है. Image: Canva