Hair Growth Foods: आजकल जिसे देखो वो बालों के टूटने, झड़ने की समस्या से परेशान है. कुछ लोगों के बाल इतने गिरते हैं कि उनका स्कैल्प कहीं-कहीं से खाली दिखने लगता है. कई बार बालों की प्रॉपर केयर ना करने से बाल अधिक झड़ते हैं तो कुछ लोगों में पोषक तत्वों की कमी होने से भी बाल गिरते हैं. बालों का गिरना आज एक कॉमन समस्या बन गई है. हेयर फॉल कम करने और गंजे होते सिर पर दोबारा बाल उगाने के लिए लोग कई घरेलू नुस्खे आजमाते हैं. तरह-तरह के महंगे हेयर केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं. बावजूद इसके फायदा नहीं पहुंचता है. दरअसल, कई बार बालों को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं, जिसकी वजह से बाल अधिक गिरने लगते हैं. आप कुछ फूड्स का सेवन नियमित रूप से करना शुरू कर दें. इससे काफी हद तक बालों को पोषण मिलेगा और हेयर फॉल भी कम हो जाएगा.

बालों का गिरना रोकेंगे ये 6 फूड्स

1. गाजर बालों को तेजी से बढ़ाए- मेट्रोपॉलिसइंडिया डॉट कॉम में छपी एक खबर के अनुसार, यदि आपके बाल अधिक गिरते हैं तो आप गाजर का सेवन करें. गाजर में विटामिन ए होता है, जो बालों को कई तरह लाभ पहुंचाता है. बॉडी और बालों की कोशिकाओं के विकास के लिए विटामिन ए बेहद जरूरी है. इससे बालों का विकास तेजी से होता है. यह स्कैल्प में सीबम के निर्माण को बढ़ाता है. इससे बाल हाइड्रेटेड और हेल्दी बनते हैं. साथ ही गाजर सिर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और असमय बालों को सफेद होने से भी रोकता है.

2. अंडे खाएं रोज- अंडे में कई तरह के प्रोटीन होते हैं, जो कोलेजन का निर्माण करते हैं. कोलेजन सिंथेसिस में सुधार होने से बाल जड़ से मजबूत, घने और लंबे होते हैं. साथ ही अंडे में बायोटिन भी होता है, जो हेयर के लिए बेहद जरूरी होता है. इससे हेयर ग्रोथ तेजी से होता है. अंडे में मौजूद आयरन ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाकर बालों को स्ट्रॉन्ग, शाइनी बनाता है.

3. बेरीज का करें सेवन- बेरीज कई तरह की होती हैं जैसे ब्लूबेरीज, रैस्पबेरीज, स्ट्रॉबेरी, क्रैनबेरी आदि. ये सभी बेरीज विटामिन सी से भरपूर होने के साथ ही एंटीऑक्सीडेंट रिच भी होते हैं. विटामिन सी कोलेजन का निर्माण करने के लिए जरूरी होता है. बेरीज के सेवन से बालों को जड़ों से मजबूती मिलती है. विटामिन सी युक्त बेरीज के सेवन से आपके बालों के साथ ही संपूर्ण सेहत अच्छी बनी रहेगी.

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4. अन्य खट्टे फल- खट्टे फल जैसे नींबू, संतरा, अंगूर भी विटामिन सी से भरपूर होते हैं. इनमें भी कोलेजन होता है, जो बालों को मजबूती देते हैं. विटामिन सी कोलेजन के प्रोडक्शन को बूस्ट करता है. स्कैल्प ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है. यह हेयर फॉलिकल्स को फ्री रैडिकल्स के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव डैमेज से प्रोटेक्ट करता है. खट्टे फलों के सेवन से हेयर ग्रोथ तेजी से होता है. ऐसे में आपके बाल झड़ रहे हैं तो विटामिन सी से भरपूर खट्टे फलों और बेरीज का सेवन नियमित करें.

5. एवोकाडो, दालचीनी भी हैं बेस्ट- यदि आपके बाल अधिक गिरने से आप गंजे हो रहे हैं तो आप प्रतिदिन दालचीनी और विटामिन ई से भरपूर एवोकाडो का सेवन जरूर करें. ये दोनों ही बालों के विकास को बढ़ाते हैं, हेयर फॉल कम करते हैं. एवोकाडोस में पोटैशियम, विटामिन बी और फोलिक एसिड भी होते हैं, जो बालों के विकास में सुधार करने के साथ ही इन्हें घना भी बनाते हैं.

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