Simple Tips To Reduce Uric Acid: आज के जमाने में बीमारियों से बचना बेहद मुश्किल हो गया है. गलत लाइफस्टाइल की वजह से तमाम लोग कम उम्र में ही बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. देर रात कर जागना और खाने-पीने को लेकर लापरवाही लोगों के स्वास्थ्य पर भारी पड़ रही है. लंबे समय तक एक जगह पर बैठकर घंटों काम करना भी सेहत के लिए खतरनाक है. इन दिनों सभी उम्र के लोगों को हाई यूरिक एसिड की समस्या का सामना करना पड़ रहा है. यूरिक एसिड शरीर में बनने वाला वेस्ट प्रोडक्ट है, जो लिवर में बनता है और किडनी से होते हुए यूरिन के रास्ते बाहर निकल जाता है. अगर शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा नॉर्मल से ज्यादा हो जाए, तो यह कई गंभीर परेशानियों का कारण बन सकता है.

नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के यूरोलॉजी डिपार्टमेंट के सीनियर कंसल्टेंट डॉक्टर अमरेंद्र पाठक कहते हैं कि शरीर की फंक्शनिंग को मेंटेन करने के लिए यूरिक एसिड जरूरी होता है. जब तक यह नॉर्मल रहता है, तब तक इसका फायदा मिलता है, लेकिन बढ़ने पर परेशानी होने लगती है. आमतौर पर महिलाओं का यूरिक एसिड लेवल 2.5 से 6 mg/dL तक नॉर्मल माना जाता है. वयस्क पुरुषों का यूरिक एसिड लेवल 3.5 से 7 mg/dL तक सामान्य होता है. इससे ज्यादा होने पर यह शरीर के छोटे जॉइंट्स जैसे- हाथ-पैर की उंगलियों और अंगूठों में जमने लगता है और गाउट की समस्या पैदा कर देता है. गाउट एक तरह का अर्थराइटिस होता है. कई बार यूरिक एसिड किडनी स्टोन और किडनी फेलियर की वजह भी बन जाता है. ऐसे में इसे नजरअंदाज न करें.

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ऐसे कंट्रोल होगा यूरिक एसिड

– नॉन-वेज और हाई प्रोटीन फूड्स का सेवन कम से कम करें.
– रोज कम से कम 30 मिनट तक फिजिकल एक्टिविटी करें.
– हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं और बैलेंस्ड डाइट फॉलो करें.
– हर दिन 2-3 लीटर पानी पिएं और खुद को हाइड्रेटेड रखें.
– समय-समय पर हेल्थ चेकअप कराएं, डॉक्टर से सलाह लें.

इस बात का रखें ध्यान

डॉ. अमरेंद्र पाठक कहते हैं कि यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल रखने के लिए नेचुरल तरीकों के साथ दवा भी लेने की सलाह दी जाती है. अगर आपका यूरिक एसिड हद से ज्यादा है, तो दवा लेना बहुत जरूरी है. इसे लेकर लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए. लापरवाही करने पर यह किडनी के लिए खतरनाक साबित हो सकता है और अन्य कई गंभीर परिस्थितियां पैदा कर सकता है. समय-समय पर यूरिक एसिड की जांच करानी चाहिए, ताकि इसका शुरुआत में ही पता चल जाए. यूरिक एसिड की समस्या को इलाज के जरिए पूरी तरह खत्म किया जा सकता है.

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