बेरहम शीतलहर से बढ़ सकता है हार्ट अटैक का जोखिम, चाहते हैं जीना तो लाइफस्टाइल में ये 5 बदलाव लाकर दिल को रखें फिट

Heart Attack in Winter: देश के कई राज्यों में हाड़ कंपा देने वाली सर्दी पड़ रही है. लोगों का शीतलहर से बुरा हाल है. घर से बाहर निकलने में भी दस बार सोचने को लोग मजबूर हो रहे हैं, लेकिन काम की मजबूरी में बाहर जाना ही पड़ता है. सर्दी के मौसम में हार्ट अटैक आने के भी मामले काफी बढ़ रहे हैं. हाल ही में कानपुर में हार्ट अटैक और स्ट्रोक से हुई मौत की खबरों ने लोगों को डरा दिया है. ठंड का मौसम उन लोगों के लिए घातक साबित हो सकता है, जिन्हें पहले से ही हृदय रोग है. इस मौसम में जरा सी भी लापरवाही बरतने से ब्लड प्रेशर भी हाई हो सकता है.

सर्दियों में हार्ट अटैक का कारण

सर्दियों में कई बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है, जिसमें हार्ट डिजीज भी शामिल है. ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि शरीर को गर्म रखने के लिए हार्ट को ऑक्सीजन पंप करने के लिए काफी अधिक मेहनत करनी पड़ती है. इतना ही नहीं, सर्दियों के दिनों में आर्टरीज संकुचित हो जाती हैं, जिससे हार्ट में ब्लड और ऑक्सीजन का प्रवाह बाधित होता है. साथ ही ब्लड क्लॉट होने की संभावना भी बढ़ जाती है. इस वजह से लोगों में हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम काफी अधिक बढ़ जाता है. ऐसे में आप अपने दिल का ख्याल रखने के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव लाकर इस जोखिम को कम कर सकते हैं.

हार्ट अटैक से बचाएंगे जीवनशैली में ये 5 बदलाव

शारीरिक रूप से एक्टिव रहें- हिन्दुस्तानटाइम्स डॉट कॉम में छपी खबर के अनुसार, यदि आप हार्ट अटैक से बचना चाहते हैं तो खुद को जितना हो सके शारीरिक रूप से एक्टिव रखें. प्रतिदिन एक्सरसाइज करने की आदत डेवलप करें. अक्सर लोग सर्दियों में बाहर जाने की आलस के कारण एक्सरसाइज करना छोड़ देते हैं. आप ऐसा ना करें. सुबह के समय एक्सरसाइज करने से बचें. जब सूरज निकल आए तो एक्सरसाइज करना बेस्ट है. आप चाहें तो घर पर भी ये प्रैक्टिस कर सकते हैं.

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नमक के अधिक सेवन से बचें- अक्सर लोग भोजन में ऊपर से भी नमक डाल लेते हैं, ऐसा बिल्कुल ना करें. अधिक सोडियम के सेवन से ब्लड प्रेशर हाई हो सकता है, जिससे हार्ट की समस्याएं हो सकती हैं. ब्लड प्रेशर को नॉर्मल बनाए रखने के लिए लो या नॉर्मल सोडियम डाइट का सेवन करना चाहिए.

शराब से बना लें दूरी- अक्सर लोग सर्दियों में पार्टी करते हैं, जिसमें एल्कोहल का सेवन भी खूब होता है. अधिक मात्रा में शराब का सेवन हार्ट की अतालता (arrhythmia) का कारण बन सकता है. साथ ही कई अन्य समस्याओं को भी जन्म देता है. आपके हृदय स्वास्थ्य के साथ ही शरीर के अन्य अंगों पर भी इसके परिणाम गंभीर हो सकते हैं.

चीनी भी कर दें कम- सर्दियों में लोग तरह-तरह के मीठे व्यंजन जैसे गाजर का हलवा, गुलाब जामुन, तिल वाले लड्डू, गजक आदि का खूब सेवन करते हैं. इनके अधिक सेवन से शरीर में अतिरिक्त कैलोरी जाती है. चीनी हो या नमक, दोनों का ही अत्यधिक मात्रा में सेवन हेल्थ के लिए नुकसानदायक है.

दवाएं समय पर लें- यदि आपको हार्ट संबंधित कोई समस्या पहले से ही है, ब्लड प्रेशर हाई या लो रहता है और इनकी दवाएं खाते हैं तो इन्हें समय पर लेते रहें. किसी भी तरह की कोई तकलीफ महसूस हो, सीने में दर्द, दबाव महसूस हो, ब्लड प्रेशर बहुत हाई या लो हो जाए तो डॉक्टर से तुरंत दिखाएं. हेल्दी डाइट का सेवन करें. जितना हो सकते उन फूड्स का सेवन करें, जिनकी तासीर गर्म होती है. इससे शरीर अंदर से गर्म रहेगा और आप बीमार होने से बचे रहेंगे.

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Tags: Health, Heart attack, Lifestyle, Winter season