ब्लड सर्कुलेशन को शरीर के पोर-पोर में तेज कर देंगी ये चीजें, नसों की हर दीवाल का रास्ता हो जाएगा साफ

How to Boost Your Circulation: हमारी धड़कन खून के बलबूते चलती है. जिस तरह पानी बिन मछली नहीं रह सकती, उसी तरह खून के बिना इंसान नहीं रह सकता. खून शरीर के कतरे-कतरे में ऑक्सीजन और सभी तरह के पोषक तत्वों को पहुंचाता है और वहां से कार्बनडायऑक्साइड और अन्य हानिकारक चीजों को बाहर कर देता है. खून के इस पूरे रास्ते को ब्लड सर्कुलेशन कहते हैं. हार्ट, वेन, आर्टरी, कैपीलरिज और अन्य ब्लड वैसल्स ब्लड सर्कुलेशन का हिस्सा है. अगर ये अंग यानी हार्ट, नसें, शिराएं और सभी तरह की खून को ले जाने वाली नलिकाएं हेल्दी हो तो शरीर को हर आवश्यक तत्वों की पूर्ति हो जाती है. लेकिन अगर ब्लड सर्कुलेशन में कहीं भी गड़बड़ियां आ जाएं तो शरीर के कई कल-पुर्जे खराब होने लगते हैं और इससे कई बीमारियां भी होने लगती है.

खराब ब्लड सर्कुलेशन के लक्षण

खराब ब्लड सर्कुलेशन सबसे पहले पैर, हाथ, उंगलियां, टखने आदि को प्रभावित करता है. इसके साथ हार्ट कमजोर होने लगता है. इसका असर चलने के दौरान महसूस किया जा सकता है. स्किन में सेंसेशन होने लगता है. स्किन का रंग मटमैला हो जाता है. ऊंगलियों और टखने में ठंडापन और सून्नपन महसूस होता है. इसके साथ ही छाती में दर्द और सूजन की समस्या होने लगती है. नसें फूलने लगती हैं.

इन चीजों का करें सेवन

1.रोजमेरी-ब्रिटिश कॉलेज ऑफ नेचुरोपैथिक मेडिसीन के मुताबिक रोजमेरी, गिंको लीफ, गोटू कोला जैसे औषधीय पत्तों का सेवन कर शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाया जा सकता है. इन चीजों से ब्लड वैसल्स और नसों की दीवाल मजबूत होती है जिससे इनमें इंफ्लामेशन और सूजन नहीं हो पाता है और इन सबसे ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है. इन हर्ब्स का लिक्विड या टैबलेट में इस्तेमाल किया जा सकता है. आप इन हर्ब्स की चाय बनाकर भी पी सकते हैं.

2.मसाले-भारतीय मसालों में ब्लड सर्कुलेशन को तेज करने की क्षमता होती है. रिपोर्ट के मुताबिक हल्दी, अदरक, इलायची, दालचीनी इत्यादि खून की सभी तरह की नलियों में इंफ्लामेशन को कम करती है.

3.ओमेगा 3 फैटी एसिड-रिपोर्ट के मुताबिक जिन फूड या हर्ब्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, वे भी ब्लड वैसल्स को रिलेक्स करते हैं. इनमें अलसी के बीज, चिया सीड्स, अखरोट, सार्डि, ट्रॉट आदि मछलियों आदि में पर्याप्त मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है. इसके साथ ही ब्लूबेरी, आड़ू, चैरी आदि में भी ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है. ये सब ब्लड सर्कुलेशन को तेज कर देता है.

खराब ब्लड सर्कुलेशन से कैसे बचें

अगर आपका ब्लड सर्कुलेशन खराब है तो सबसे पहले हेल्दी डाइट लेना शुरू कर दें. इसके साथ नियमित रूप से एक्सरसाइज करें. सिगरेट, शराब जैसी बुरी आदतों को तत्काल छोड़ दें. अगर ब्लड प्रेशर, डायबिटीज या हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या है तो इसका शीघ्र इलाज कराएं.

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