अंजलि सिंह राजपूत/लखनऊ. लगातार उत्तर प्रदेश में चल रही ताप लहर और लू की वजह से प्रदेश में मौत का आंकड़ा बढ़ रहा है. इसे देखते हुए स्वास्थ्य विभाग ने गर्मी और लू से बचने के लिए गाइडलाइंस जारी की हैं. इनके जरिए आप इस जानलेवा गर्मी में खुद को ठंडा-ठंडा कूल-कूल रख सकते हैं.
स्वास्थ्य विभाग के प्रवक्ता योगेश रघुवंशी ने बताया कि गाइडलाइंस के मुताबिक, लू से बचने के लिए लोग पानी और पेय पदार्थों का इस्तेमाल ज्यादा से ज्यादा करें. हल्के रंग के कपड़े पहनें. मुख्य चिकित्सा अधिकारी डॉ. मनोज अग्रवाल ने बताया कि यहां पर सबसे ज्यादा जरूरी यह है कि हीट स्ट्रोक, हीट रैश और हीट क्रैम्प के लक्षणों के बारे में पता हो, ताकि समय रहते मरीज की जान बचाई जा सके. इसके लक्षण हैं- कमजोरी आना, चक्कर आना, पसीना आना, सिर दर्द, और बेहोशी. अगर बेहोशी आए या अन्य कोई समस्या महसूस करें तो शीघ्र ही चिकित्सक से सलाह लें.
इस समय सड़क पर निकलने से बचें
मुख्य चिकित्सा अधिकारी ने बताया कि दोपहर 12 से लेकर तीन बजे के बीच बेवजह घर से बाहर न निकलें. अगर निकलना बहुत जरूरी है तो घर से बाहर निकलते समय सिर को गीले कपड़े या गमछे से ढकें , छाते का प्रयोग करें और पीने का पानी साथ रखें. हल्के रंग के कपड़े पहनें जो पसीना सोखते हों. खुले हवादार कमरे में रहें. कमरे के खिड़की और दरवाजों पर परदे डालें. इसके अलावा खूब पानी पिएं, अगर प्यास न लगी हो तो भी पिएं.
इन फलों को खाएं
उन्होंने बताया कि रसदार फल जैसे संतरा, तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी, छांछ, अन्नानास नारियल पानी, नींबू पानी, घर की बनी लस्सी और ओआरएस का घोल पिएं. इसके साथ ही इस बात का भी प्रयास करें कि जहां तक संभव हो दिन के समय घर के निचले तल पर ही रहें.
इन चीजों को खाने से बचें
जिला स्वास्थ्य शिक्षा और सूचना अधिकारी योगेश रघुवंशी ने बताया कि इस मौसम में अधिक प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें. चाय, कॉफी, कार्बोनेटेड सॉफ्ट ड्रिंक, एल्कोहॉल का इस्तेमाल करने से बचें.
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FIRST PUBLISHED : June 23, 2023, 12:03 IST
