मधुमेह रोगियों के लिए सूखे मेवे खाना फायदेमंद है या नुकसानदेह, जानें कौन से ड्राई फ्रूट्स हो सकते हैं बेस्ट

Dry Fruits Beneficial or Harmfull for Diabetic Patient: ड्राई फ्रूट्स खाना सभी लोगों को पसंद होता है और यह हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. इनसे शरीर को कई तरह के पोषक तत्व मिलते हैं तो हेल्दी फिटनेस के लिए काफी जरूरी होते हैं. किशमिश जैसे कई ड्राई फ्रूट्स ऐसे होते हैं जिन्हें अगर धूम में सुखाया जाता है तो इनमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा काफी बढ़ जाती है. सूखे मेवे में प्रोटीन की मात्रा कम जबकि फाइबर और कार्बोहाइड्रेट की उच्च मात्रा पाई जाती है. वैसे तो मेवे हर किसी के लिए फायदेमंद होते हैं लेकि,न जब डायबिटीज रोगियों की बात होती है तो यह जानना जरूरी हो जाता है कि क्या मधमेह रोगी बिना किसी रोक टोक के हर प्रकार के मेवे का सेवन कर सकते हैं या नहीं?

डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसमें खानपान में विशेष तौर पर ध्यान रखना पड़ता है. क्योंकि खानपान और लाइफस्टाइल में थोड़ी से लापरवाही एक बड़ी मुश्किल पैदा कर सकती है. डायबिटीज रोगी भी मेवे का सेवन कर सकते हैं बशर्ते उसकी मात्रा का उन्हें विशेष ध्यान रखना होगा. आइए जानते हैं कि मधुमेह रोगियों को मेवे का सेवन करते समय किन किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.

• मधमेह रोगियों में अंगूर को लेकर बहुत अधिक संशय होता है तो आपको बता देते हैं कि डायबिटीज होने पर भी सीमित मात्रा में अंगूर का सेवन किया जा सकता है. अगर इसका पाउडर इस्तेमाल करें तो यह और भी अधिक फायदेमंद होता है. इसका पाउडर सूजन और इंसुलिन स्त्राव में सुधार करता है. सीमित मात्रा में इसके इस्तेमाल से ब्लड शुगर बढ़ने की संभावना बेहद कम रहती है.

आज से 30 दिन लगातार नहीं खाते चीनी, तो शरीर में दिखने लगेंगे कई बदलाव, मिलेंगे ये 5 बड़े फायदे

• अगर मधमेह रोगी सीमित मात्रा में सूखे मेवे का सेवन करते हैं तो इससे ब्लड शुगर और वजन बढ़ने का खतरा बेहद कम रहता है. हालांकि मेवे के सेवन के साथ आपको हेल्दी लाइफस्टाइल भी अपनाना होगा. आपको प्रतिदिन कुछ समय व्यायाम को भी देना जरूरी है. खजूर और किशमिश का अधिक सेवन न करें.

• अगर आप डायबिटीज से पीड़ित हैं और आपकी फिजिकल एक्टीविटी कम है तो आपको अंगूर बहुत ही कम मात्रा में खाना चाहिए. लेकिन अगर आप पर्याप्त मात्रा में पैदल चलते हैं तो आप अंगूर का भरपूर सेवन कर सकते हैं.

• अगर आप मधुमेह के रोगी हैं तो आप अखरोट, बादाम, पिस्ता, अंजीर, खुबानी और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स का सेवन भरपूर कर सकते हैं. (Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)

ब्रेकिंग न्यूज़ हिंदी में सबसे पहले पढ़ें News18 हिंदी| आज की ताजा खबर, लाइव न्यूज अपडेट, पढ़ें सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज़ वेबसाइट News18 हिंदी|

Tags: Diabetes, Health, Lifestyle