Disadvantages Of Insomnia: सेहतमंद रहने के लिए सिर्फ हेल्दी खानपान ही नहीं अच्छी नींद भी बेहद जरूरी है. नींद पूरी न होने पर सेहत को कई बीमारियां अपना घर बना सकती हैं. यदि व्यक्ति को अच्छी नींद न मिले तो वह चिड़चिड़ा हो जाता है, इसका असर उसके स्वास्थ्य पर भी देखने को मिलता है. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट सेहतमंद रहने के लिए 7 से 9 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं. चौंकाने वाली बात तो ये हैं कि कम नींद पुरुषों के लिए अधिक घातक है. ऐसा न होने से पुरुष कई गंभीर बीमारियों का शिकार हो सकते हैं. अब सवाल है कि आखिर कम नींद पुरुषों के लिए कैसे घातक? कम नींद का महिलाओं पर क्या होता असर? कम नींद लेने के नुकसान? इस बारे में News18 को बता रहे हैं नोएडा के इंटेग्रेटेड चिकित्सक डॉ. संजय कुमार वार्ष्णेय-

5 घंटे से कम सोने के नुकसान

तेजी से वजन बढ़ना: डॉक्टर बताते हैं कि, अपर्याप्त नींद लेने से शरीर में दो हार्मोन्स ग्रेलिन और लेप्टिन का संतुलन बिगड़ जाता है. ग्रेलिन हार्मोन भूख को उत्तेजित करता है, जबकि लेप्टिन हार्मोन पेट भरने का संकेत देता है. जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो ग्रेलिन हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है जिससे आपको भूख ज्यादा लगती है.

थका-थका रहना: एक्सपर्ट के मुताबिक, जब आप 7 घंटे से कम सोते हैं, तो आपके शरीर के पास अलग-अलग स्लीप साइकिल से गुजरने का समय काफी कम होता है. जिसके कारण, आप सुबह उठकर थका हुआ महसूस करते हैं.

हार्ट को जोखिम: जब हम सोते हैं तो यह वक्त हमारे शरीर की अंदरूनी मरम्मत और सफाई का होता है लेकिन नींद पूरी न होने की वजह से शरीर के विषाक्त पदार्थ साफ नहीं हो पाते, जिसकी वजह से हाई ब्लड प्रेशर की आशंका बढ़ जाता है. इससे हार्ट अटैक होने का खतरा भी बढ़ जाता है.

मानसिक परेशानियां: हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि, नींद पूरी नहीं होने पर दिमाग तरोताजा नहीं हो पाता, जिसके चलते कई मानसिक समस्याएं हो जाती हैं और कई बार याददाश्त से जुड़ी परेशानी भी हो जाती है.

पुरुषों के लिए खतरनाक: एक्सपर्ट के मुताबिक, जो पुरुष 5 घंटे या उससे भी कम की नींद लेते हैं उनमें टेस्टिकल्स का लेवल 7 घंटे या उससे ज्यादा सोने वाली की तुलना में काफी कम होता है. इसके अलावा, 5 घंटे या उससे कम की नींद लेने वाले पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का लेवल अपने से 10 साल बड़े पुरुषों की तुलना में काफी कम होता है.

महिलाओं के लिए नुकसान: कम नींद पुरुषों के साथ-साथ महिलाओं की सेहत पर भी बुरा असर डालती है. एक्सपर्ट की मानें तो, 5 घंटे या उससे कम की नींद लेने वाली महिलाओं में प्रजनन क्षमता पर काफी बुरा असर पड़ता है. इससे उन्हें आगे चलकर बच्चे पैदा करने में दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है.