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बी विटामिन तीन तरह के होते हैं- विटामिन बी 6, बी 12, और फोलिक एसिड. ये तीनों ही महिलाओं के लिए बहुत जरूरी होते हैं. विटामिन बी6 को पाइरिडोक्सिन के नाम से भी जाना जाता है जो ब्रेन को अच्छी तरह से काम करने और भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है. हालांकि एक बार में अधिक मात्रा में इसका सेवन खतरनाक हो सकता है. इसके लिए महिलाएं अपने डाइट में मछली, आलू, छोले, एवोकैडो, केले, बीन्स, अनाज, मांस, दलिया और किचनक आदि शामिल करें. Image: Canva
