Fruits for Uplift Your Mind: भागदौड़ भरी जिंदगी में अधिकांश लोग किसी न किसी वजह से परेशान रहते हैं. अक्सर उनका मूड खराब रहता है. मूड खराब होने में कार्टिसोल हार्मोन का बहुत बड़ा हाथ रहता है. अगर नियमित रूप से मूड सही न हो तो इससे एंग्जाइटी और डिप्रेशन का सामना भी करना पड़ता है. इससे जीवन की गुणवत्ता प्रभावित होती है. हालांकि अच्छी बात यह है कि कई ऐसे फूड हैं जिनका सेवन कर मूड को बहुत जल्दी सही किया जा सकता है. दरअसल, जिन फूड में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स, ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, उससे ब्रेन हेल्थ बूस्ट होता है. दरअसल, फ्रूट्स में ऐसे कई चीजें होती हैं जो बहुत जल्द मूड को तरोताजा करने में मदद करती है.
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बादाम और सीड्स-हमारी बॉडी को ओमेगा 3 फैटी एसिड की बहुत आवश्यकता होती है. लेकिन ओमेगा 3 फैटी एसिड हमारे शरीर में नहीं बनता है. ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी होने पर डिप्रेशन लेवल हाई हो जाता है. यह दिमाग को सक्रिय करने के लिए जरूरी चीज है. बादाम और सीड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड पर्याप्त मात्रा में होता है. इसलिए बादाम और सीड्स मूड को ठीक करने का बेहतर डाइट है. Image: Canva
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केला-हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक केला फाइबर और पोटैशियम से भरपूर फ्रूट है. इसमें विटामिन बी 6 होता है जो बेहतर कॉग्नेटिव हेल्थ को बढ़ावा देता है यानी इससे दिमाग के समझदारी वाला हिस्सा सक्रिय होता है.Image: Canva
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नींबू-नींबू साइट्रस फ्रूट होता है. नींबू विटामिन सी का सबसे बड़ा स्रोत है. मूड में सुधार करने के लिए विटामिन सी बहुत महत्वपूर्ण है. नींबू को अगर कुछ पानी और पुदीने की पत्तियों के साथ मिलाया जाए तो यह तुरंत ऊर्जा बढ़ाने का काम करता है और इससे मूड रिफ्रेश होता है. Image: Canva
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ब्लूबेरी-ब्लूबेरी भी साइट्रस फ्रूट होता है. यह ब्रेन के फंक्शन को सक्रिय करता है. यह फल एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है जो सीधे मूड को अपलिफ्ट करने, याददाश्त में सुधार और बेहतर कॉग्नेटिव हेल्थ को बढ़ावा देने से जुड़ा हुआ है. ब्लूबेरी में भी एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो कई मानसिक विकारों को सुधार करने के लिए जाना जाता है.
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नारियल-एनडीटीवी डॉक्टर के मुताबिक नारियल एक और ताजा फल है जो मूड को सुधारने से जुड़ा है. कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि नारियल में मस्तिष्क के कार्यों और उनकी उम्र बढ़ने की रक्षा करने की क्षमता हो सकती है. नारियल कई रूपों में भी आसानी से उपलब्ध है जैसे नारियल शुगर, नारियल का दूध, कटा हुआ नारियल आदि.
