Mental Health & Heart Disease: हमारे समाज में मेंटल हेल्थ को लेकर लोगों में जागरुकता की कमी है. बड़ी संख्या में लोग मानसिक परेशानियों से लंबे समय तक जूझते रहते हैं और इसका असर उनकी ओवरऑल हेल्थ पर बुरी तरह पड़ता है. मानसिक स्वास्थ्य खराब हो, तो यह जानलेवा भी हो सकता है. मेंटल हेल्थ और हार्ट का सीधा कनेक्शन होता है. अधिकतर लोग हार्ट को हेल्दी रखने के लिए घंटों जिम में जाकर पसीना बहाते हैं और फिजिकल हेल्थ को अच्छा कर लेते हैं. वे मेंटल हेल्थ को नजरअंदाज करते हैं और इसकी वजह से हार्ट अटैक का शिकार हो जाते हैं. आज कार्डियोलॉजिस्ट से जानेंगे मेंटल हेल्थ से हार्ट हेल्थ कैसे प्रभावित होती है.

नई दिल्ली के इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल की सीनियर कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. वनीता अरोरा कहती हैं कि आज के दौर में अधिकतर लोग अपनी फिजिकल फिटनेस पर तो ध्यान देते हैं, लेकिन मेंटल हेल्थ को लेकर लापरवाही बरतते हैं. इसकी वजह से उन्हें हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. अत्यधिक स्ट्रेस हार्ट अटैक का एक सबसे बड़ा रिस्क फैक्टर है. तनाव की वजह से आपके हार्ट को खून की सप्लाई करने वाली धमनियों पर बुरा असर पड़ता है. इससे खून की सप्लाई रुक सकती है. ऐसी कंडीशन में चलते-फिरते भी हार्ट अटैक आ सकता है. इसलिए सभी लोगों को फिजिकल हेल्थ के साथ मेंटल हेल्थ पर भी ध्यान देना चाहिए. यह बेहद जरूरी है.

हार्ट की फंक्शनिंग हो सकती है कम

डॉ. वनीता अरोरा के मुताबक अत्यधिक स्ट्रेस, एंजाइटी, डिप्रेशन और अन्य मेंटल इलनेस से कार्डियोमायोपैथी का खतरा भी बढ़ जाता है. कार्डियोमायोपैथी ऐसी कंडीशन है, जिसमें हार्ट की मसल्स कमजोर हो जाती हैं. इससे हार्ट की फंक्शनिंग कम होने लगती है. अगर इसे वक्त रहते कंट्रोल न किया जाए तो जानलेवा हो सकती है. हालांकि यह कंडीशन पूरी तरह रिवर्सिवल है. मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाकर आप समस्या से छुटकारा पा सकते हैं. मेंटल हेल्थ को बूस्ट करने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल के अच्छी डाइट लेने की जरूरत होती है. फिजिकल एक्टिविटी मेंटल और हार्ट हेल्थ दोनों के लिए जरूरी है.

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हार्ट को हेल्दी रखने के आसान तरीके

– तनाव को कम करें. एंजायटी और डिप्रेशन से बचने की हर संभव कोशिश करें. आप मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए जरूरी कदम उठाएं.
– हार्ट हेल्थ बेहतर बनाने के लिए अच्छी लाइफस्टाइल बहुत जरूरी है. समय पर सोना-जागना, खाना-पीना करने से ओवरऑल हेल्थ को भी फायदा होता है.
– हार्ट अटैक का खतरा कम करने के लिए हर दिन 40 मिनट में 4 किलोमीटर वॉक करनी चाहिए. फिजिकल एक्टिविटी करने से हार्ट अटैक का खतरा कम होता है.
– स्मोकिंग करने से हार्ट हेल्थ बुरी तरह प्रभावित होती है. बीड़ी, सिगरेट और अन्य स्मोकिंग वाली चीजों से तुरंत दूरी बना लेनी चाहिए.
– कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर और अन्य बीमारियों को कंट्रोल करना चाहिए. समय-समय पर हेल्थ चेकअप कराना चाहिए. जंक फूड अवॉइड करना चाहिए.

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