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हाइलाइट्स
मैग्नीशियम की कमी से विटामिन्स-मिनरल्स का अवशोषण अच्छी तरह नहीं होता.
इसकी कमी से बच्चों को भूख नहीं लगती और नींद अच्छी नहीं आती है.
Magnesium Deficiency In Child: बच्चों की बेहतर ग्रोथ लिए जितना जरूरी कैल्शियम को माना जाता है, मैग्नीशियम भी मांसपेशियों के निर्माण और विकास के लिए काफी फायदेमंद होता है. ये दोनों साथ मिलकर बच्चों के बेहतर विकास के लिए काम करते हैं. जिस तरह कैल्शियम मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ावा देता है, मैग्नीशियम मांसपेशियों को ठीक से आराम करने में मदद करता है. बच्चों में अगर मैग्नीशियम की कमी हो जाए तो कई तरह की समस्याएं शुरू हो सकती हैं.
नरिश्डबिगनिंग के मुताबिक, बच्चों की हड्डियों को मजबूत रखने में विटामिन डी और कैल्शियम की सक्रियता को बढ़ाने में मैग्नीशियम काफी मदद करता है. इसके अलावा, ये दिल की धड़कन को ठीक रखने, दांतों की सड़न को रोकने और तनाव के दौरान इम्यूनिटी को बढ़ाए रखने आदि में भी मददगार होता है. यह बच्चों के बेहतर नींद के लिए भी काफी फायदेमंद होता है.
कितना मैग्नीशियम जरूरी
0 से 6 महीने का बच्चा: 30 mg प्रतिदिन
7 से 12 महीने का बच्चा: 75 mg प्रतिदिन
1 से 3 साल का बच्चा: 80 mg प्रतिदिन
4 से 8 साल का बच्चा: 130 mg प्रतिदिन
9 से 13 साल का बच्चा: 240 mg प्रतिदिन
मैग्नीशियम से भरपूर भोजन
बच्चों के डाइट में अगर हरी पत्तेदार सब्जियां, ड्राईफ्रूट्स, तरह तरह के दाल, केला, गाजर, ब्रोकली, सेव आदि को शामिल किया जाए तो उसमें मैग्नीशियम की कमी को पूरा किया जा सकता है.
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मैग्नीशियम के कमी होने के लक्षण
-बच्चों की भूख कम हो जाती है और वे खाना नहीं चाहते.
-कमजोरी महसूस होना और तुरंत थक जाना.
-खेलने कूदने के दौरान मसल्स कैंप लगना.
-नींद ना आना या बार बार नींद का टूटना.
-हर वक्त इरिटेट होना और गुस्सा या रोना.
-छोटी बड़ी बातों को लेकर एंजायटी महसूस होना.
मैग्नीशियम की कमी को इस तरह करें दूर
अगर आपको लग रहा है कि बच्चे के विकास और बिहेवियर में कुछ अंतर लग रहा है तो आप उसकी डाइट में उन चीजों को शामिल करें जिसमें मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है. इसके अलावा, आप उन्हें बच्चों के डॉक्टर से दिखाएं और सेप्लीमेंट डाइट के बारे में जानकारी लें.
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Tags: Health, Lifestyle, Parenting
FIRST PUBLISHED : January 15, 2023, 06:51 IST
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