मॉर्निंग वॉक या फिर रनिंग… कैसे फटाफट कम होगा आपका वजन? आयुर्वेदिक डॉक्टर से जानें टिप्‍स

शिखा श्रेया/रांची: अक्सर लोग वेट घटाने के चक्कर में रनिंग या वॉकिंग करते हैं. हालांकि इस दौरान हमेशा कंफ्यूज रहते हैं कि रनिंग करने से जल्दी पेट घटेगा या फिर वॉकिंग से. ऐसे में झारखंड की राजधानी रांची के जाने माने आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके पांडे ने वेट लॉस के लिए सबसे कारगर तरीका बताया है.

आयुर्वेदिक डॉक्टर वीके पांडे ने बताया कि वॉकिंग या फिर रनिंग इन दोनों में से किसी एक को चुनने में अक्सर लोगों को कंफ्यूजन होता है. कई लोग कहते हैं कि रनिंग करने से वेट जल्दी कम होता है, तो कुछ वॉकिंग करने से वेट लॉस का दावा करते हैं. साथ ही बताया कि ऐसा कुछ भी नहीं है. वॉकिंग करिए या फिर रनिंग, वेट सिर्फ इन दो चीजों को करने से ही कम नहीं होता है बल्कि आपको और भी चीजों का ख्याल रखना पड़ता है.

वॉकिंग करें या रनिंग
डॉक्टर वीके पांडे ने बताया कि वॉकिंग करने के अपने फायदे हैं, तो रनिंग करने के अपने फायदे हैं. अगर आपने मॉर्निंग वॉक शुरू नहीं किया है, तो रनिंग करने से बचें. दरअसल रनिंग करने से आपकी हार्टबीट काफी तेजी से ऊपर नीचे होती है और आप जल्दी थक सकते हैं.आप पहले वॉकिंग से शुरुआत करें और तीन-चार महीने में रनिंग की आदत डालें. साथ ही बताया कि वॉकिंग करने से आपका बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है और वेट हमेशा कंट्रोल में रहता है. वॉकिंग के फायदे यह हैं कि अगर आपका वेट काफी अधिक है, तो भी आसानी से वॉकिंग कर सकते हैं. वॉकिंग सेहत के लिए सबसे बेस्ट माना जाता है. अगर आप तेज वॉक कर सकते हैं, तो इससे आपकी बॉडी का मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा. आपकी पाचन शक्ति तेज होगी और आपकी हाई बीपी जैसी समस्या भी कंट्रोल रहेगी.

रनिंग के दौरान इन बातों का रखें ख्याल
डॉक्‍टर वीके पांडे ने बताया कि रनिंग की कुछ लिमिटेशन हैं. मसलन अगर आपका वेट 100 किलो के पार है, तो फिर आपको रनिंग नहीं करनी चाहिए. इससे आपके घुटनों पर गंभीर असर पड़ सकता है. आपको ऐसे में शुरुआत वॉकिंग से ही करनी चाहिए. अगर आप इतने वेट में रनिंग करते हैं, तो आपके घुटने दर्द करने के साथ घिसने जैसी समस्या के शिकार हो जाएंगे. साथ ही बताया कि वेट घटाने का सबसे अच्छा विकल्प सुबह आधा घंटे या 40 मिनट की सैर है. ये आपके बॉडी पॉश्चर और बॉडी का मास इंडेक्स भी ठीक रहेगा. हालांकि रनिंग से आपके शरीर का फैट लॉस तेजी से होता है, जिससे आप काफी दुबले पतले दिखेंगे, लेकिन वॉकिंग आपको एक हेल्थी बॉडी मेंटेन करने में मदद करती है.
(नोट- यह खबर आयुर्वेदिक डॉक्टर द्वारा बातचीत आधारित है. इसकी लोकल 18 पुष्टि नहीं करता है.)

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