हाइलाइट्स
छाछ शरीर में पानी की कमी को नहीं होने देता है. छाछ पीने के बाद बहुत देर तक भूख नहीं लगती है.
स्प्रॉउट में अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. यह बहुत देर तक भूख को दबा कर रखता है.
Superfood for weight loss:मोटापा आज दुनिया की बहुत बड़ी समस्या बन गई है. पिछले 30 सालों में मोटे लोगों की संख्या 3 गुना बढ़ी है. विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक पूरी दुनिया में 2 अरब से ज्यादा लोग मोटापा से पीड़ित हैं. आजकल तो अधिकांश बच्चों का भी वजन बढ़ा हुआ है. 2020 के आंकड़ों के मुताबिक 5 साल से कम उम्र के 3.9 करोड़ बच्चे ज्यादा वजन के शिकार हैं. अगर एक वयस्क का बीएमआई 25 से ज्यादा है तो उसका वजन बढ़ा हुआ है लेकिन अगर बीएमआई 30 से भी ज्यादा हो जाए तो वह मोटापे की बीमारी से पीड़ित हो जाते हैं. मोटापे के कारण डायबिटीज, हार्ट डिजीज, किडनी प्रोबल्म, ब्रेन प्रोब्लम जैसी समस्याओं से जूझना पड़ता है. हालांकि कुछ ऐसे सुपरफूड हैं जिनकी मदद से वजन पर लगाम लगाया जा सकता है.
सोशल मीडिया पर न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने 5 सुपरफूड के बारे में बताया है जिनकी मदद वजन पर लगाम लगाया जा सकता है. लवनीत बत्रा ने 5 ऐसे सुपरफूड के बारे में बताया जिनके सेवन करने के बाद भूख का एहसास बहुत कम होता है, यानी इससे मोटापे पर लगाम लगता है.
5 सुपरफूड जिनसे वजन होता है कंट्रोल
बादाम-बादाम के गुणों के बारे में हम सब जानते हैं. अगर मोटापे पर लगाम लगाना है तो बादाम का सेवन बेहतर विकल्प हो सकता है. लवनीत बत्रा के मुताबिक बादाम में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. इसके साथ ही इसमें विटामिन ई, मैग्नीशियम, हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर भी मौजूद होता है. कुछ अध्ययनों में भी कहा गया है कि बादाम खाने के बाद पेट हमेशा भरा-भरा महसूस होता है.
बटरमिल्क-बटरमिल्क यानी छाछ एक तरह से प्रोबायोटिक ड्रिंक है. छाछ शरीर में पानी की कमी को नहीं होने देता है. छाछ पीने के बाद बहुत देर तक भूख नहीं लगती है. अगर आप वजन घटाना चाहते हैं या चाहते हैं कि वजन न बढ़ें तो रोजाना छाछ पीएं.
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Tags: Health, Health tips, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : January 24, 2023, 21:40 IST
