हाइलाइट्स
ब्रेकफास्ट बहुत जरूरी है और इसे कभी भी स्किप नहीं करना चाहिए.
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आप अपने ब्रेकफास्ट में कुछ खास ऑप्शंस को शामिल कर सकते हैं.
अंडे, ओटमील, दलिया आदि से आपका वजन कम होने में मदद मिल सकती है.
Breakfast options for weight loss. ब्रेकफास्ट हमारे दिन का महत्वपूर्ण आहार है, जिसका कभी भी स्किप नहीं करना चाहिए. एक हेल्दी ब्रेकफास्ट से आपकी से आपकी एनर्जी और मेंटल फोकस बूस्ट होता है. सुबह हमें ऐसे मील को लेना चाहिए जिसमें हेल्दी फैट्स, कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन आदि शामिल हों, ताकि आपका पेट भरा रहे और आपको पूरा दिन एनर्जी मिले. जो लोग वजन कम करना चाहते हों, वो लोग अक्सर अपने ब्रेकफास्ट में कैलोरीज को कम रखने की ट्राय करते हैं. ऐसे में, उन्हें वजन कम करने के लिए सबसे पहले अपने ब्रेकफास्ट का खास ध्यान रखना चाहिए. आइए जानें कि वजन कम करने के लिए नाश्ता कैसा होना चाहिए? वेट कम करने के लिए आप सुबह ट्रॉय कर सकते हैं इन ब्रेकफास्ट ऑप्शंस को.
वेट कम करने के लिए आपको अपने ब्रेकफास्ट में क्या शामिल करना चाहिए?
वजन कम करना चाहिए तो आप अपने ब्रेकफास्ट ऑप्शंस में इन चीजों को ट्राई करना चाहिए:
अंडे- एक बड़े अंडे में छह ग्राम प्रोटीन और 72 कैलोरीज होती हैं. हेल्थलाइन के अनुसार कार्ब्स और फैट्स की तुलना में प्रोटीन से आपका पेट अधिक देर तक भरा रहता है. इससे जल्दी भूख नहीं लगती और वजन कम होता है. अगर आप कम कैलोरीज खाना चाहते हैं तो एग व्हाइटस का ही सेवन करें. आप इसे बॉयल कर के या कम तेल के ऑमलेट बना कर खा सकते हैं.
ओटमील: ओटमील एक स्वादिष्ट और हेल्दी ब्रेकफास्ट का विकल्प है. ओट्स में कैलोरीज कम और प्रोटीन अधिक होती है. इससे भूख कम लगती है और वजन सही रहता है.
स्प्राउट सलाद: स्प्राउट हो सकता है कि आपको पसंद न हो, लेकिन अगर आप वजन कम करना चाहते है, तो इन्हें सब्जियों और चाट मसाला आदि ड़ाल कर खाएं. इसे आप मॉर्निंग ब्रेकफास्ट के रूप में ले सकते हैं. इसमें फाइबर, विटामिन और मिनरल होते हैं.
वेजिटेबल दलिया: दलिया एक सुपरफूड है जिसमें फाइबर होता है.अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आप इसमें सब्जियों को ड़ाल कर बनाएं और खाएं.
ये भी पढ़ें: How to Make Desi Ghee: घर पर शुद्ध देसी घी बनाने में मदद करेंगें ये आसान टिप्स
केला: केले में भी फाइबर अधिक और कैलोरीज कम होती है. इसे खाने से भी पेट अधिक समय तक भरा रहता है. आप इसे भी ब्रेकफास्ट में ले सकते हैं. चाहे आप इसकी स्मूदीज बनाए या ओट्स में इसे ड़ाल कर खाएं.
ब्रेकिंग न्यूज़ हिंदी में सबसे पहले पढ़ें News18 हिंदी| आज की ताजा खबर, लाइव न्यूज अपडेट, पढ़ें सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज़ वेबसाइट News18 हिंदी|
FIRST PUBLISHED : December 17, 2022, 08:30 IST
