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बादाम (Almond): बादाम के चमत्कारी गुणों के बारे में भला कौन नहीं जानता है. 100 ग्राम बादाम खाने से हमारे शरीर को 21.15 ग्राम प्रोटीन मिलता है. इसमें 579 किलो कैलोरी के अलावा 21.55 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 21.15 ग्राम प्रोटीन, 12.87 ग्राम फैट, 31.55 ग्राम मोनो सैचुरेटेड फैट और 12.5 ग्राम फैट पाया जात है. बादाम विटामिन बी-1, बी-2, बी-3, बी-6, बी-9 और विटामिन ई का अच्छा स्रोत है.  (image- Canva)