रश्मिका मंदाना का फिटनेस मंत्र है ये आसान एक्सरसाइज, बढ़ती उम्र में रखे मेंटली, फिजिकली हेल्दी, होते हैं कई फायदे

Benefits of stretching exercises: एक्ट्रेस रश्मिका मंदाना खूबसूरत तो हैं हीं, फिट और हेल्दी भी नजर आती हैं. हाल ही में उन्हें फिल्म ‘एनिमल’ में देखा गया है. वे इन दिनों इस फिल्म के लिए चर्चा में बनी हुई हैं. रश्मिका इंस्टाग्राम पर भी खूब एक्टिव रहती हैं. अक्सर वे अपना वर्कआउट वीडियो शेयर करती रहती हैं. अपनी फिटनेस को लेकर वे काफी सतर्क रहती हैं. हाल ही में उन्होंने जिम में स्ट्रेच करती हुई अपनी एक फोटो इंस्टाग्राम स्टोरी पर पोस्ट किया था. इसके कैप्शन में उन्होंने लिखा था, ‘स्ट्रेच करना ना भूलें. यह आपके शरीर के लिए बहुत अच्छा है और इसके जरिए आप निश्चित रूप से अपने बुढ़ापे पर उपकार करेंगे. तो, स्ट्रेच करना मत भूलना, ओके. तो चलिए जानते हैं स्ट्रेचिंग करना सेहत के लिए कैसे है फायदेमंद और इसे करने का सही तरीका क्या है.

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के फायदे (Stretching ke fayde in hindi)
1. इंडियनएक्सप्रेस डॉट कॉम में छपी एक खबर के अनुसार, स्ट्रेचिंग करने से कई तरह के स्वास्थ्य लाभ होते हैं. इससे शरीर लचीला बनता है. मानसिक रूप से रिलैक्स महसूस होता है. इसे लाइफस्टाइल में शामिल करने से संपूर्ण सेहत पर गजब का पॉजिटिव असर पड़ता है. नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करने से बढ़ती उम्र के लक्षण कम होते हैं. दैनिक गतिविधियों में आप बेहतर तरीके से एक्टिव, गतिशील बने रह सकते हैं.

2. स्ट्रेचिंग करने से मांसपेशियां और टेंडन में खिंचाव होता है. इससे चलना-फिरना आसान हो जाता है. मसल्स में लचीलापन आने से आप दैनिक गतिविधियों, खेल आसानी से खेलने में सक्षम होते हैं.

3. गलत तरीके से बैठने, खराब पोश्चर (Poor posture) से मस्क्युलोस्केलेटल (musculoskeletal) से संबंधित समस्या हो सकती है. स्ट्रेच करने से स्पाइन के आसपास की मांसपेशियां, कंधे, हिप्स सही अलाइनमेंट को बनाए रखने में मदद करते हैं. साथ ही पोश्चर से संबंधित समस्याएं भी कम होंगी.

4. लगातार स्ट्रेचिंग करने से मांसपेशियां लचीली बनी रहती हैं. टाइट मसल्स से स्ट्रेंस और चोट लगने की संभावना अधिक बढ़ जाती है. अचानक मांसपेशियों में झटका लगने, चलने-फिरने से कोई समस्या होती है तो मसल्स एलास्टिसिटी के कारण कोई नुकसान नहीं होता है.

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5. स्ट्रेचिंग मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करती है, जिससे आराम को बढ़ावा मिलता है. यह गतिहीन जीवनशैली वाले व्यक्तियों या मसल्स के तनाव को दूर करने में भी करगर है. स्ट्रेच करने से ब्लड फ्लो बढ़ता है. सर्कुलेशन में सुधार होने से कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ भी सही रहती है. कमर और पीठ दर्द दूर होता है.

6. स्ट्रेचिंग तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है और एंडोर्फिन रिलीज करती है. इससे शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है. स्ट्रेस दूर करता है. कॉर्टिसोल लेवल को बढ़ने नहीं देती स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज. तो स्ट्रेचिंद के इतने फायदे जानने के बाद इसका अभ्यास आप प्रतिदिन करें.

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