रात को सोने से पहले अपनाएं ये उपाय (Home Remedies Before Sleeping At Night)

– रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुना पानी लें और उसमें आधा नींबू निचोड़ें. चाहें तो एक चुटकी सेंधा नमक या एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं. यह मिश्रण शरीर को डिटॉक्स करता है, पाचन तंत्र को सक्रिय बनाता है और सुबह पेट साफ करने में मदद करता है. नींबू में मौजूद विटामिन सी और गर्म पानी की गर्माहट मिलकर आंतों की गति को सुचारु करते है.

– त्रिफला चूर्ण हरड़, बहेड़ा और आंवला को मिलाकर बनाया जाता है. यह एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक औषधि है, जो पाचन सुधारने में कारगर मानी जाती है. सोने से पहले एक से दो चम्मच त्रिफला चूर्ण को गुनगुने पानी के साथ लेने से आंतों की गहराई से सफाई होती है. इसके नियमित सेवन से कब्ज की समस्या जड़ से खत्म की जा सकती है.

– इसबगोल एक नेचुरल फाइबर स्रोत है, जो आंतों को स्वाभाविक रूप से साफ करता है. रात को दूध या गुनगुने पानी में 1-2 चम्मच इसबगोल मिलाकर पीने से कब्ज से राहत मिलती है और अगली सुबह मल त्याग बिना कठिनाई के होता है. यह उपाय विशेष रूप से पुराने कब्ज के मरीजों के लिए असरदार है.

– अगर आप गैस, पेट फूलना या अपच से पीड़ित हैं, तो अजवाइन और सौंफ का पानी बेहतरीन उपाय हो सकता है. एक गिलास पानी में एक-एक चम्मच सौंफ और अजवाइन उबालें. इस पानो को छानकर हल्का गर्म रहने पर पी लें. यह मिश्रण आंतों को आराम देता है और पाचन शक्ति को बढ़ाता है, जिससे सुबह पेट साफ होता है.

– एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच देसी घी मिलाकर सोने से पहले पीना कब्ज से राहत देने वाला एक पुराना और भरोसेमंद घरेलू उपाय है. यह आंतों की परत को मुलायम बनाता है, जिससे मल त्याग सरल और सुगम हो जाता है. इसके साथ ही यह पेट में जलन और सूजन को भी कम करता है.

घरेलू नुस्खों के अलावा कुछ आदतों में बदलाव करके आप कब्ज से स्थायी छुटकारा पा सकते हैं. जैसे फाइबर युक्त आहार जैसे फल, हरी सब्जियां और ओट्स लें. दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं. साथ ही रोजाना हल्की फिजिकल एक्टिविटी या टहलना जरूर करें. मानसिक तनाव को दूर करने के लिए ध्यान और योग भी उपयोगी साबित हो सकते हैं. अगर आप भी लंबे समय से कब्ज की समस्या से जूझ रहे हैं तो रात को सोने से पहले बताए गए ये उपाय अपनाएं. यह न केवल सुबह पेट को पूरी तरह साफ करेंगे, बल्कि आपकी पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाकर शरीर को स्वस्थ रखेंगे.

(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)