रात में नहीं आती नींद ? तकिया के नीचे रख लें बस 1 चीज, कब सुबह हुई पता ही नहीं चलेगा

Tips to Better Sleep: भागदौड़ भरी जिंदगी में अच्छी नींद आजकल सपना हो गया है. अधिकांश लोगों को रात में अच्छी नींद नहीं आती. काम का दबाव, लाइफस्टाइल में बदलाव, पर्यावरणीय कारण और तनाव ने रात की नींदें उड़ा दी हैं. रही सही कसर मोबाइल, टीवी और गैटेज ने ले ली है. इन चीजों में लोग देर रात तक उलझे रहते हैं जिनके कारण नींद नहीं आती. फिर सुबह में काम का प्रेशर इतना रहता है कि जल्दी उठना भी पड़ता है. नींद नहीं आने से शरीर पर कई तरह से असर होता है. लाइफस्टाइल से संबंधित बीपी, हार्ट और डाइबिटीज की बीमारी के लिए मुख्य रूप से कम नींद जिम्मेदार है. इन सब परिस्थितियों से मुक्ति के लिए यही अच्छा है कि रात को सुकून भरी नींद आए.

अगर आप भी रात में नींद के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो यहां बताए जा रहे नुस्खे आपके लिए जरूर काम के हैं. दरअसल, रात में एक छोटा सा प्रयोग करना है. इस प्रयोग से रात में सुकून भरी नींद आने की गारंटी है.

नींद नहीं आने के कारण
टिप्स एंड ट्रिक वेबसाइट ने एक डॉक्टर के हवाले से लिखा है कि वैसे तो नींद नहीं आने के कई कारण हैं लेकिन कुछ लोगों को रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (RLS) की बीमारी होती है. इस बीमारी में पैर के निचले हिस्सा को हमेशा हिलाने का मन करता है. शाम और रात को यह बहुत ज्यादा होता है. जब लोग आराम की अवस्था में होते हैं, तब यह शिकायत ज्यादा रहती है. इस स्थिति में रात को सोना मुश्किल हो जाता है. माना जाता है कि तंत्रिका कोशिकाओं में कुछ गड़बड़ियों के कारण यह बीमारी होती है. हालांकि इसका वास्तविक कारण पता नहीं है. कुछ लोगों में यह पारिवारिक होता है. किडनी फेल्योर और डायबिटीज के मामले में भी ऐसा हो सकता है.

साबुन से आएगी नींद
टिप्स एंड ट्रिक ने डॉ. ओजेड के हवाले से लिखा है कि नींद चाहे किसी वजह से न आएं अगर बिस्तर के नीचे तकिए के पास खुशबूदार साबुन रख लें तो झट से नींद आ जाती है. डॉ ओजेड कहते हैं कि रात में सोते समय अपने तकिए के नीचे साबुन रख लें. अगर लेवेंडर साबुन है यानी जिसकी खूशबू लेवेंडर फूल की तरह है तो यह नींद लाने में ज्यादा असरदार है. अगर लेग्स सिंड्रोम है तो आप लेवेंडर साबुन को पैर के पास बेडशीट के नीचे रख लें, इससे बहुत जल्दी नींद आ जाएगी और सुबह कब हुई पता भी नहीं चलेगा. हालांकि वैज्ञानिक रूप से लेवेंडर साबुन से नींद आती है, इसपर कोई रिसर्च नहीं हुई है लेकिन इंटरनेट पर कई लोगों ने इस नुस्खे को सही बताया है और कहा कि इससे उनके जीवन में नई ताजगी आई है. एक महिला ने बताया कि उसने अपने पति को बताए बगैर लेवेंडर साबुन को तकिए के नीचे रख दिया और दोनों की इतनी अच्छी नींद आई कि वह बता नहीं सकती.

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