Benefits of eating raisins at night: कई पोषक तत्वों को खुद में समेटे किशमिश सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. किशमिश प्रोटीन, फाइबर, आयरन, पोटेशियम, कॉपर, विटामिन-बी6 और मैगनीज का अच्छा स्रोत माना जाता है. इसका नियमित सेवन करने से एसिडिटी और अनिद्रा जैसी परेशानियों से छुटकारा मिल सकता है. लोग इसको कई तरह से खाना पसंद करते हैं. कोई इसको भिगोकर खाता है तो कोई सुबह खाली पेट. लेकिन क्या आपने कभी किशमिश का सेवन रात को सोने से पहले किया है? यदि नहीं तो आज से ही शुरू कर दें, ताकि इसके ढेरों स्वास्थ्य लाभ आपको मिल सकें. आइए वेबएमडी की खबर के मुताबिक जानते हैं रात को किशमिश खाने के स्वास्थ लाभ.

कौन से पोषक तत्व होते हैं मौजूद

फाइटोकैमिकल्स और फाइबर से भरपूर किशमिश (raisins) सेहत के लिए कई प्रकार की भूमिका निभाते हैं. बता दें कि, जिन लोगों को रेगुलर एसिडिटी की समस्या रहती है या फिर उन्हें नींद नहीं आती है, ऐसे लोगों के लिए रात को किशमिश खाना बहुत फायदेमंद है. रात को सोने से पहले किशमिश खाने से शरीर में मेलाटोनिन, ट्रिप्टोफैन और फोलेट की मात्रा बढ़ती है, जोकि नींद की गुणवत्ता में सुधार करने का काम करती है और न्यूरल हेल्थ को बूस्ट करती है. इसके अलावा शरीर दर्द जैसी शिकायत पर भी रात को किशमिश खा सकते हैं.

रात में सोने से पहले किशमिश खाने के 5 चमत्कारी लाभ

हड्डियों को बनाए स्टॉन्ग: वैसे तो लोग किशमिश को कई तरह से खाते हैं, लेकिन रात को सोने से पहले किशमिश खाना अधिक फायदेमंद हो सकता है. बता दें कि, रात में किशमिश का सेवन करने से हड्डियों को मजबूती मिलती है. क्योंकि किशमिश में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है. ऐसे में यदि आप रात में दूध में उबालकर किशमिश का सेवन करते हैं, तो आपको दोगुना लाभ मिल सकता है.

आंखों को रखे हेल्दी: रात में सोने से पहले किशमिश का सेवन आंखों के लिए काफी असरदार साबित होता है. बता दें कि, किशमिश एंटीऑक्सीडेंट गुणों का अच्छा स्रोत माना जाता है. ऐसे में यदि आप रात में दूध के साथ या यूं ही किशमिश का सेवन कर के सोते हैं, तो इससे आंखों की रोशनी तेज होती है. इसके साथ ही किशमिश का नियमित सेवन करने से आंख से जुड़ी बीमारियों से बचाव होता है.

वजन कम करे: किशमिश को रात को सोने से पहले खाने के तमाम लाभ होते हैं. इसका एक सबसे बड़ा लाभ बढ़ते वजन को कम करना है. बता दें कि, फाइबर के भरपूर किशमिश रात को सोने से पहले खाने से पेट से लंबे समय तक भरा महसूस होता है. यही कारण है कि लंबे समय तक भूख भी नहीं लगती है. ऐसा होने के चलते वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है.

ये भी पढ़ें:  बेहद करामाती है बेलपत्थर जैसा दिखने वाला ये फल, कीमत सिर्फ 10 रुपये, इसके सेवन से 5 बीमारियां हो जाएंगी दूर

अनिद्रा दूर करे: नींद से जुड़ी कई परेशानियों को दूर करने के लिए किशमिश का सेवन अधिक फायदेमंद माना जाता है. ऐसे में जिन लोगों को अनिद्रा (Insomnia) की शिकायत रहती है, उन्हें रात में सोने से पहले किशमिश का सेवन जरूर करना चाहिए. क्योंकि यदि आप रात में सोने से पहले दूध के साथ किशमिश का सेवन करते हैं, तो इससे नींद अच्छी आती है और अनिद्रा की शिकायत दूर होती है.

ये भी पढ़ें:  बालों में चमत्कार की तरह काम करता है यह ऑयल, नियमित करें यूज, स्कैल्प-रूसी जैसी 5 परेशानियों से मिलेगा छुटकारा

इम्यूनिटी मजबूत करे: रात को सोने से पहले किशमिश खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है. इसका नियमित सेवन करन से बीमारियों से बचाव होता है. बता दें कि, किशमिश एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत माना जाता है. ऐसे में इसका सेवन करने से रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता मजबूत होती है, जिससे आपका शरीर वायरस और बैक्टीरिया की चपेट में आने से बच सकता है.

.

Tags: Health benefit, Health News, Lifestyle