नई दिल्ली:
किशमिश एक सुपरफूड है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो हमारे बढ़ती उम्र को रोकता है. चेहरे पर झुरियां नहीं होती है. इसे खाने से मुंह में होने वाले बैक्टीरिया पैदा नहीं होते हैं जिससे आपके मुंह से बदबू नहीं आएगी. इसमें हाई फाइबर पाया जाता है थायरायड को कंट्रोल करता है. इस जैसे अनेक स्वास्थ्य लाभ होते हैं. इसे नियमित रूप से खाना बढ़ती उम्र को रोकने और स्किन के लिए फायदेमंद होता है. यहां कुछ तरीके हैं जो रोजाना किशमिश खाने में मदद कर सकते हैं.
सुबह के समय किशमिश का सेवन:
सुबह के समय गुनगुने पानी में भिगोकर रखी हुई 8-10 किशमिश खाना शुरू करें. यह आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और त्वचा को भी स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है.
दिनभर में किशमिश का सेवन:
किशमिश सुखा खाने का कोई समय नहीं होता है. इसे आप कभी भी खा सकते हैं. दिनभर में जब कभी भी समय मिले इसका सेवन करते रहें. ये इतना लाइट होता है कि इसे खाने से आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा. आप इसे सुबह- शाम स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं. इसके अलावा आप इसे अपनी दोपहर की चाय के साथ भी ले सकते हैं.
किशमिश का रस:
किशमिशों को धोकर उन्हें ब्लेंडर में डालें और इसका रस निकाल लें. इस रस को गुलाब जल और शहद के साथ मिलाकर पीएं. ये प्रक्रिया दो से तीन हफ्तों के लिए जारी रखें. इसके सेवन से त्वचा में निखार और चमक बनी रहती है. वहीं चेहरा फ्रेश दिखाई देता है.
दूध के साथ किशमिश:
दूध में किशमिश डालकर अच्छी तरह से पकाएं. इसके बाद इसे गर्मागर्म पीएं. ये प्रक्रिया एक से दो सप्ताह तक जारी रखें. ऐसा करने से हड्डियों को मजबूती मिलती है. क्योंकि दूध में केल्सियम होता है और किशमिश में हाई फाइबर होता है. जिसकी वजह से आपकी त्वचा में और निखार दिखाई देने शुरू हो जाएगा.
फलों और नट्स के साथ:
किशमिश को फलों और नट्स के साथ सुबह और शाम खाएं. इससे सभी तरह के विटामिन और मिनरल्स आपके शरीर में पहुंचता है. इसे आपके शरीर में कमजोरी नहीं होती है और आपका हेल्थ ठीक होता है. इसे मिलाकर खाना त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
ध्यान दें कि यह सुझाव किशमिश के सेवन के आम मानदंड के अनुसार हैं, और व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों के हिसाब से इसे बढ़ावा या कमी किया जा सकता है.
