रोजाना ये 4 एक्टिविटी हेल्‍थ को कर देंगी लाजवाब, WHO की सलाह, बच्‍चे हों या बड़े 60 मिनट करें ये काम

Physical Activities for Health: कोरोना महामारी की वजह से लंबे समय तक घरों में बंद रहने और फिजिकल एक्‍टीविटीज के कम या बिल्‍कुल बंद होने के चलते कई बीमारियां तेजी से बढ़ी हैं. न केवल मानसिक रूप से स्‍ट्रेस और डिप्रेशन बल्कि शारीरिक रूप से हाई ब्‍लड प्रेशर, हार्ट डिजीज (Heart Disease), डायबिटीज (Diabetes) और कैंसर जैसी बीमारियों ने लोगों को घेर लिया है. यही वजह है कि अब वर्ल्‍ड हेल्‍थ ऑर्गनाइजेशन ने इन बीमारियों से बचाव के लिए जरूरी गाइडलाइंस जारी की हैं और लोगों से 4 एक्टिविटीज में से कोई भी जो उन्‍हें पसंद हो रोजाना करने की सलाह दी है.

इस तनाव (Stress) भरी जिंदगी में दिमाग और शरीर दोनों को ही स्‍वस्‍थ रखना जरूरी है. अगर इनमें से एक भी खराब होता है तो उसका असर दोनों पर पड़ता है. बीमारियां पैदा होती हैं और ये मौतों की वजह भी बनती हैं. डब्‍ल्‍यूएचओ की गाइडलाइंस (WHO Guidelines) कहती हैं कि चाहे बुजुर्ग हों, बच्‍चे हों या व्‍यस्‍क हों, अगर ये रोजाना 60 मिनट फिजिकल एक्टिविटी करते हैं तो विश्‍व भर में हर साल करीब 50 लाख मौतों को रोका जा सकता है.

क्‍या कहती हैं गाइडलाइंस
डब्‍ल्‍यूएचओ की गाइडलाइंस बताती हैं कि खराब लाइफस्‍टाइल की वजह से गैर संक्रामक और क्रॉनिक डिजीज पैदा हो रही हैं. कोरोना के बाद से लोगों की फिजिकल एक्टिविटी काफी प्रभावित हुई है. जबकि शारीरिक गतिविधियां शरीर और मस्तिष्‍क दोनों की हेल्‍थ के लिए जरूरी हैं.

ये 4 एक्टिविटीज हैं हेल्‍थ का खजाना
डब्‍ल्‍यूएचओ की गाइडलाइंस बताती हैं कि लोगों को एरोबिक आधारित गतिविधियां रोजाना करनी चाहिए. ये चार हैं.

. दौड़ना
. कूदना या साइकिल चलाना
. कोई भी आउटडोर खेल खेलना
. डांसिंग

डब्‍ल्‍यूएचओ का कहना है कि अगर आप इन 4 में से कोई भी एक, दो या सभी मिलाकर रोजाना कम से कम 60 मिनट तक करते ही हैं तो यह मेंटल और फिजिकल हेल्‍थ दोनों के लिए लाभदायक है. इसके अलावा जो लोग घर का काम करते हैं, गार्डनिंग, पौधों में रोजाना पानी देना, सफाई, वॉकिंग आदि करते हैं, यह भी काफी हद तक फायदेमंद हैं.

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