Natural Ways To Boost Liver Health: लिवर को हेल्दी रखना ज्यादा मुश्किल काम नहीं है. अगर आप अपनी गलत आदतों को बदल दें और अच्छी आदतें अपना लें, तो लिवर को 100 साल तक हेल्दी रखा जा सकता है. लिवर हमारे शरीर का बेहद जरूरी अंग है, जो खाने को पचाने और टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है. यह शरीर को एनर्जी देने के लिए भी बहुत जरूरी होता है. आज के समय में बिगड़ती लाइफस्टाइल, जंक फूड का अत्यधिक सेवन, शराब और स्मोकिंग जैसी आदतें लिवर की सेहत पर बुरा असर डालती हैं. देश के मशहूर लिवर डॉक्टर एसके सरीन ने एक यूट्यूब चैनल को दिए इंटरव्यू में लिवर को लंबी उम्र तक स्वस्थ बनाए रखने के लिए जरूरी टिप्स बताए हैं.

डॉ. सरीन के अनुसार प्रोसेस्ड फूड, बेकरी आइटम्स, कोल्ड ड्रिंक्स और ज्यादा शुगर वाले फूड्स लिवर में फैट जमा कर देते हैं, जिससे फैटी लिवर डिजीज का खतरा बढ़ता है. शुगर की ज्यादा मात्रा लिवर सेल्स को नुकसान पहुंचाती है. अगर आप लिवर को लंबे समय तक हेल्दी बनाए रखना चाहते हैं, तो इन चीजों का सेवन सीमित करें या पूरी तरह बंद कर दें. इसके बजाय ताजा और घर का बना हुआ खाना खाएं. फल, सब्जियां, साबुत अनाज और घर का बना खाना लिवर को हेल्दी रख सकता है. लिवर डॉक्टर के अनुसार अत्यधिक मात्रा में शराब का सेवन लिवर सिरोसिस और लिवर कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों को जन्म देता है. वहीं स्मोकिंग लिवर की कार्यक्षमता को धीरे-धीरे कम करती है.

डॉ. सरीन सलाह देते हैं कि जो लोग सप्ताह में दो से तीन बार भी शराब का सेवन करते हैं, उन्हें भी अलर्ट हो जाना चाहिए. अगर आप लिवर की लंबी उम्र चाहते हैं, तो इन आदतों को तुरंत छोड़ दें. मोटापा लिवर पर सीधा प्रभाव डालता है, खासकर पेट के आसपास जमा फैट. इससे नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) होने का खतरा रहता है. अगर आप लिवर को स्वस्थ बनाए रखना चाहते हैं, तो रोजाना कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि जरूर करें. दौड़ना, तेज चलना, योग या साइक्लिंग जैसी गतिविधियां लिवर को हेल्दी बनाए रखती हैं.

एक्सपर्ट की मानें तो विषैले तत्वों को बाहर निकालने के लिए लिवर को पर्याप्त मात्रा में पानी की जरूरत होती है. दिनभर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएं. सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू की कुछ बूंदें डालकर पीने से लिवर की सफाई होती है और यह प्राकृतिक डिटॉक्स का काम करता है. डॉ. सरीन मानते हैं कि नींबू में मौजूद विटामिन C लिवर की कोशिकाओं को रेजुवेनेट करता है और आपकी त्वचा पर भी इसका असर दिखता है. इससे चेहरे पर निखार आता है और मुहांसे भी कम होते हैं.

डॉक्टर सरीन ने बताया कि कई बार लिवर से जुड़ी समस्याएं बिना किसी लक्षण के शरीर में पनपती रहती हैं. इसलिए साल में एक बार लिवर फंक्शन टेस्ट (LFT) जरूर कराना चाहिए, खासकर अगर आप मोटापे, डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं, तो साल में एक बार लिवर की जांच जरूर कराएं. 40 की उम्र के बाद लिवर की जांच को नजरअंदाज न करें. लिवर का ख्याल रखना कोई मुश्किल काम नहीं, लेकिन इसके लिए अनुशासन और जागरुकता जरूरी है. आज से ही छोटे-छोटे बदलाव लाएं और लिवर को दें लंबा और स्वस्थ जीवन.