Vajrasana Health Benefits: योग का अभ्यास रेगुलर किया जाए तो लोग वर्षों हेल्दी लाइफ जी सकते हैं. न तो कोई शारीरिक समस्या के जल्दी होने का रिस्क रहेगा और ना ही आप जल्दी बूढ़े नजर आएंगे. आपकी मांसपेशियां से लेकर हड्डियां तक सभी मजबूत रहेंगी. मानसिक और शारीरिक स्ट्रेस को दूर करने का भी आसान जरिया है योग का नियमित अभ्यास करना. योग प्रक्रिया में कई ऐसे योगासन है जिन्हें करना थोड़ा कठिन होता है, लेकिन एक योगासन ऐसा भी है, जिसे करना हर किसी के लिए आसान हो सकता है. यह योगासन है वज्रासन. इस योग को रेगुलर करने से क्या फायदे होते हैं और किन बातों का ध्यान रखना चाहिए, जानिए यहां.

वज्रासन करने के फायदे

-रोजाना वज्रासन करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है. यह मानसिक तनाव को भी कम करता है. खाने के बाद इसे करने से खाना जल्दी पचता है. पेट से जुड़ी कई समस्याओं में राहत मिलती है. हर दिन सिर्फ 5 से 10 मिनट वज्रासन करने से शरीर को कई फायदे होते हैं.

-आयुर्वेद के अनुसार, वज्रासन वजन कम करने में मददगार होता है. इसे करने से जांघों और पेट की चर्बी घटती है. इससे पेट हल्का लगता है. पाचन तंत्र मजबूत होता है. यह कब्ज, गैस, खट्टी डकार और अपच जैसी पेट की समस्याओं को दूर करने में मदद करता है.

-वज्रासन से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है. इसे करने से साइटिका जैसी बीमारी से राहत मिलती है. यह आसन खासतौर से खाने के बाद करने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है.

-जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, उन्हें इसे जरूर करना चाहिए. पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. शरीर को ताकत देता है.

-वज्रासन में बैठकर लंबी और गहरी सांसें लें, तो फेफड़े मजबूत होते हैं. जिन लोगों का पेट बाहर निकला होता है, वे रेगुलर वज्रासन करें तो कुछ ही दिनों में उनका पेट अंदर आना शुरू हो जाएगा. यह आसन दिमाग को शांत करता है. एकाग्रता बढ़ाता है. मन की बेचैनी दूर करता है. इसके साथ ही मानसिक तनाव भी कम होता है.

-अगर खाने के बाद 3 से 5 मिनट वज्रासन में बैठ जाएं, तो खाना जल्दी पचता है. पेट हल्का महसूस होता है. पाचन क्रिया अच्छी रहती हैं. वज्रासन से शरीर की मांसपेशियां भी लचीली बनती हैं. यह पीठ के निचले हिस्से के दर्द को भी दूर करता है. ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है.

कैसे करें वज्रासन

वज्रासन करने के लिए पहले अपने घुटनों के बल बैठ जाएं. पीठ को सीधा रखें ताकि आपकी रीढ़ की हड्डी सही स्थिति में हो. अपने पैर जमीन पर इस तरह रखें कि पैर की उंगलियां जमीन की तरफ हों और एड़ियां ऊपर की ओर रहें. अब अपनी सांसों पर ध्यान दें. इस मुद्रा को कुछ मिनट तक बनाए रखें. इस तरह वज्रासन करने से शरीर को आराम मिलता है. कई फायदे होते हैं.