Symptoms Of Dehydration- शरीर को स्‍वस्‍थ्‍य बनाए रखने के लिए जितना जरूरी खाना है उतना ही जरूरी पानी भी है. पानी न सिर्फ शरीर को एनर्जी देने का काम करता है बल्कि कई बीमारियों से लड़ने की ताकत भी देता है. शरीर में लगभग 70 प्रतिशत पानी होता है जिसकी कमी डिहाइड्रेशन का कारण बनती है. शरीर में पानी की कमी होना सामान्‍य समस्‍या है. गर्मी के मौसम के अलावा विंटर सीजन में भी डिहाइड्रेशन हो सकता है. सर्दियों के मौसम में पानी की उचित मात्रा बनाए रखना बेहद जरूरी है. ठंड बढ़ने के साथ प्‍यास कम महसूस होती है जिस वजह से पानी का इनटेक काफी कम हो जाता है. पानी की कमी से ड्राई स्‍किन, डैंड्रफ, हाथ-पैरों में खुजली और कब्‍ज की समस्‍या हो सकती है. कई बार इन समस्‍याओं को मौसम से जोड़ा जाता है और इसके लक्षणों को नजरअंदाज किया जाता है. उल्‍टी, दस्‍त और चक्‍कर के अलावा भी कई ऐसे लक्षण हैं जिस पर किसी का ध्यान नहीं जाता, चलिए जानते हैं इनके बारे में.

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मुंह से बदबू आना
पानी की कमी से मुंह से बदबू आ सकती है. हेल्‍थलाइन के अनुसार लार में महत्‍वपूर्ण एंटी-बैक्‍टीरियल गुण होते हैं. कम पानी पीने से कम लार बनती है और बैक्‍टीरिया पनपने लगते हैं, जिसके परिणामस्‍वरूप सांस से बदबू आ सकती है. इसके अलावा बात करते समय मुंह अधिक सूखा महसूस होता है जो बदबू का कारण बन सकता है.

शुगर क्रेविंग
कई बार डिहाइड्रेशन की वजह से मीठा खाने की इच्‍छा यानी शुगर क्रेविंग हो सकती है. खासतौर पर डिहाइड्रेशन की स्थिति में एक्‍सरसाइज करने पर अधिक शुगर क्रेविंग महसूस होती है. व्‍यक्ति न चाहते हुए भी मीठा खाता है.

चिड़चिड़ापन
यदि आप चिड़चिड़ापन महसूस कर रहे हैं तो एक गिलास पानी पिएं. फिर देखिए मूड में किस प्रकार परिवर्तन आ जाएगा. डिहाइड्रेशन का एक लक्षण चिड़चिड़ापन भी है. पानी का कम सेवन करने से नींद भी प्रभावित होती है जो चिड़चिड़ेपन का कारण हो सकती है.

मांसपेशियों में ऐंठन
जब शरीर को पर्याप्‍त मात्रा में पानी नहीं मिलता तो ब्‍लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है. पसीने की कमी से सोडियम और पोटेशियम में परिवर्तन भी ऐंठन को बढ़ावा दे सकता है. कई बार ये स्थिति काफी दर्दनाक भी हो जाती है.

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सर्दी के मौसम में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पर्याप्‍त मात्रा में पानी पिएं. डिहाइड्रेशन के किसी भी लक्षण के महसूस होने पर चिकित्‍सक से संपर्क करें.

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