10 Silent signs of High Blood Sugar: भारत में 14 करोड़ लोगों को डायबिटीज की बीमारी है. लेकिन इससे भी बड़ी चिंता की बात है कि आधे से ज्यादा लोगों को पता ही नहीं कि उन्हें डायबिटीज है. इसलिए वे दवा नहीं खाते. इसका नतीज डायबिटीज के कारण शरीर में कई बीमारियों के रूप में सामने आती है. डायबिटीज से हार्ट डिजीज, किडनी डिजीज, आंखों की बीमारी समेत कई परेशानियां होती है. शरीर में डायबिटीज़ छुप-छुप कर आती है. यह हमेशा कोई संकेत नहीं देती. इस कारण अक्सर लोग नजरअंदाज कर देते हैं. हम सब अपनी ज़िंदगी में व्यस्त रहते हैं और इन संकेतों को पहचान नहीं पाते. पर यह अपना खेल कर देता है और शरीर को खोखला बना देता है. लेकिन इन्हें जल्दी पकड़ना बहुत जरूरी है. ऐसे में आप इन छोटे-छोटे 10 संकेतों से डायबिटीज़ के कुछ छुपे हुए लक्षण को पहचान सकते हैं.

इन 10 मामूली संकेतों को पहचानें

1. रात में बार-बार पेशाब आना-अगर आप रात में कई बार पेशाब के लिए उठते हैं तो हो सकता है आपने ज्यादा पानी या चाय पी हो लेकिन अगर यह रोज होता है तो यह आपके शरीर का इशारा हो सकता है कि कुछ सही नहीं है. जब आपका ब्लड शुगर बहुत बढ़ जाता है तो किडनी अतिरिक्त शुगर बाहर निकालने की कोशिश करती है जिससे बार-बार पेशाब आता है.

2. हमेशा प्यास लगना– क्या आप हमेशा पानी पीते रहते हैं लेकिन फिर भी प्यास नहीं बुझती? लगातार प्यास लगना बार-बार पेशाब आने के साथ जुड़ा हो सकता है. आप सामान्य से ज्यादा तरल पदार्थ खो रहे हैं और आपका शरीर आपको ज्यादा पीने को कहता है. यह चक्र चलता रहता है यानी ज्यादा पेशाब, ज्यादा प्यास और ज्यादा पानी पीना का चक्र डायबिटीज के लक्षण है.

3. बिना कारण वजन घट जाना-अगर बिना कोशिश के आपका वजन कम हो रहा है तो यह चिंता का कारण हो सकता है. अगर आपने अपनी डाइट या एक्सरसाइज बदली नहीं है तो यह एक चेतावनी हो सकती है. जब आपके सेल्स को ऊर्जा के लिए शुगर नहीं मिलती तो शरीर फैट और मसल जलाने लगता है.

4. लगातार थकान महसूस होना-हम सब कभी-कभी थक जाते हैं लेकिन यह थकान अलग होती है. यह वह थकान है जिसमें आठ घंटे सोने के बाद भी आपको नींद आती है. अगर आपके सेल्स शुगर को ठीक से नहीं ले पाते तो शरीर को ऊर्जा नहीं मिलती चाहे आप कितनी भी आराम कर लें.

5. धुंधली नजर-क्या आपकी नजर कभी साफ और कभी धुंधली होती है? ज्यादा ब्लड शुगर आपकी आंखों में तरल पदार्थ बढ़ा सकता है और लेंस को प्रभावित करता है. अगर इसे ठीक न किया जाए तो यह गंभीर दृष्टि समस्या बन सकती है.

6. घाव धीरे-धीरे भरना- अगर कहीं कट जाए या घाव या कीट काट ले और यह जल्दी न भरे तो इसका मतलब है कि आपको शुगर हो गई है. ज्यादा ब्लड शुगर ब्लड फ्लो को प्रभावित करता है और आपकी इम्यून सिस्टम कमजोर करता है जिससे घाव ठीक होने में देर लगती है.

7. हाथ-पैर में झनझनाहट या सुन्नपन-क्या आपकी उंगलियों या पैरों में अजीब सी झनझनाहट या सुन्नपन होता है. यह केवल गलत तरीके से सोने की वजह नहीं हो सकता. ज्यादा ब्लड शुगर नसों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिसे डायबिटिक न्यूरोपैथी कहते हैं. यह शुरू में हल्का होता है लेकिन अगर ध्यान न दिया जाए तो बढ़ सकता है.

8. खाने के बाद भी बार-बार भूख लगना-खाने के बाद भी यदि आपको बार-बार भूखे लगते हैं तो हाई शुगर का संकेत हो सकता है. अगर आपका शरीर खून में शुगर का सही उपयोग नहीं कर पाता तो वह आपको भूखा समझता है और बार-बार भूख के संकेत भेजता रहता है.

9. स्किन पर धब्बे-क्या आपके गर्दन, बगल या जांघों के आसपास गहरे, मोटे या मखमली धब्बे हैं. इसे अकैंथोसिस निग्रिकन्स कहते हैं. यह इंसुलिन रेजिस्टेंस का संकेत हो सकता है जो टाइप 2 डायबिटीज़ का बड़ा खतरा है.

10. अक्सर इंफेक्शन होना-अगर सामान्य से ज्यादा बार इंफेक्शन हो रहा है. बार-बार यूटीआई, यीस्ट संक्रमण या त्स्किन का संक्रमण हो रहा है तो इसका मतलब है कि यह हाई शुगर का संकेत है. ज्यादा ब्लड शुगर आपकी इम्यून सिस्टम को कमजोर करता है जिससे आपका शरीर बैक्टीरिया से लड़ने में कमजोर पड़ता है.

अगर ये संकेत दिखें तो क्या करें
अगर इनमें से कोई भी लक्षण आपको लगता है तो घबराएं नहीं लेकिन डॉक्टर से जरूर बात करें. एक साधारण ब्लड टेस्ट से आपका ब्लड शुगर चेक किया जा सकता है और डायबिटीज़ जल्दी पकड़ी जा सकती है. अच्छी खबर यह है कि जल्दी पकड़ने पर इसे संभालना आसान होता है. लाइफस्टाइल में बदलाव कर शुगर को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है. डायबिटीज से बचने के लिए हेल्दी डाइट लें. बाहर का खाना कम करें. न ज्यादा चीनी न ज्यादा नमक खाएं. रोज हरी पत्तीदार सब्जियों का सेवन करें. ताजे फल का सेवन करें. नियमित रूप से चलें या हल्की एक्सरसाइज करें. तनाव को कम करने की कोशिश करें. एक बात जान लीजिए आपका शरीर बहुत समझदार होता है. जब भी कुछ गलत होता है तो संकेत देता है. ज़रूरी है कि आप इन संकेतों पर समय पर ध्यान दें. सचेत रहें, सक्रिय रहें और खुद का ध्यान रखें.

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