Tips To Prevent White Hair Problem: आजकल समय से पहले बालों का सफेद होना बड़ी समस्या बनकर सामने आया है. बच्चों से लेकर युवा तक, समय से पहले सफेद बाल के शिकार हो रहे हैं. अगर एक बार आपके बाल सफेद हो गए तो फिर नेचुरली दोबारा उन्हें काला करना बेहद मुश्किल होता है. ऐसे में जरूरी है कि ऐसे उपाय किए जाएं ताकि आपके बाल सफेद होने ही न पाएं. आइए आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताते हैं जिनसे बालों को सफेद होने से बचाने में मदद मिलेगी.

डेयरी प्रोडक्ट: विटामिन और पोषक तत्वों की कमी के कारण भी बाल सफेद होने लगते हैं. इसलिए जरूरी है कि विटामिन की दूर करने वाले फूड्स का सेवन किया जाए. अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही, चीज को शामिल करना चाहिए. डेयरी प्रोडक्ट्स विटामिन बी12, कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य न्यूट्रिएंट्स का अच्छा सोर्स है. जो बालों को सफेद होने से बचाने में मदद करते हैं.

अंडा: अंडा को प्रोटीन का एक बेहतरीन सोर्स माना जाता है. बालों को मजबूत रखने के लिए भी अंडा खाने का सलाद दी जाती है. अगर आप अंडा खाते हैं तो इससे बालों को सफेद होने से रोकने में मदद मिलती है. इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन बी12 भी होता है. बालों की मजबूती के लिए अंडे का सिर्फ सफेद हिस्सा खाने के बजाय पूरा अंडा खाना चाहिए.

सोयाबीन: सफेद होते बालों की समस्या से निजात पाने के लिए सोयाबीन को भी अपनी डाइट में शामिल कर लें. सोयाबीन में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं. इसके फर्मेंटेड प्रकार शरीर को कई तरह के एंटी-ऑक्सीडेंट्स उपलब्ध कराते हैं जो कि असमय सफेद होने वाले बालों की समस्या को दूर करने में मददगार होते हैं. इसलिए सोयाबीन को आज जी अपने डाइट में शामिल करें.

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हरी पत्तेदार सब्जियां: हरी पत्तेदार सब्जियां सेहत को दुरुस्त रखने के लिए बेहद कारगर होती हैं. यही वजह होती है इन्हें हमेशा डाइट में शामिल करने की सलाद दी जाती है. बालों को स्वस्थ्य रखने के लिए भी इन्हें अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक, पत्तागोभी, फूलगोभी, ब्रोकली सहित अन्य सब्जियां हैं. ये सब्जियां आयरन, विटामिन्स, कैल्शियम, फोलेट सहित अन्य न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होती हैं जो बालों को हेल्दी बनाए रखती हैं.

दालें: शरीर को सेहतमंद रखने के लिए सभी तरह की दालों को खाने की सलाद दी जाती है. यही बात बालों की मजबूती के लिए भी लागू होती है. दालों में विटामिन बी9 (Vitamin B9)पर्याप्त मात्रा में होता है. ये हेयर ग्रोथ और उन्हें हे्ल्दी रखने में भी मददगार हैं.

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मशरूम: सफेद बालों से छुटकारा पाने के लिए मशरूम को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसमें पर्याप्त मात्रा में कॉपर होता है जो मेलानिन के प्रोडक्शन को बढ़ाता है. यह बालों को सफेद होने से रोकने में सफेद मददगार है.

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