कपिल/ शिमला. सर्दियों का मौसम चल रहा है, इस मौसम में अपनी हेल्थ की एक्सट्रा केयर भी करनी पड़ती है. क्योंकि सर्दियों के मौसम में कई बीमारियों के भी फैलने का खतरा रहता है, इसलिए अच्छी हेल्थ के लिए सर्दियों की डाइट में हमेशा फूड्स या फिर कुछ घरेलू चीजों की भी सलाह दी जाती है जो शरीर के लिए लाभकारी होते हैं. इसके अलावा, इसमें कई जड़ी-बूटियां और मसाले भी शामिल हो सकते हैं जो समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करेंगे. चलिए आज इसको लेकर डाइट एक्‍सपर्ट याचना शर्मा से बात की.

डॉक्टर याचना शर्मा ने बताया कि इस सीजन में अपने शरीर को गर्म रखना भी बहुत ज्यादा जरूरी होता है. सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए आज चमत्कारी चीजें बताएंगे जो आसानी से आपको घर पर मिल जाएगी. सर्दियों में अपने शरीर का खास ख्याल रखना जरूरी है. आज हम आपको उन फूड के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें खाकर आप अपना ख्याल रख सकते हैं.

सर्दियों में हल्दी के सेवन के फायदे…

• यह एक एंटीऑक्सीडेंट हो सकती है.
• यह ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है.
• यह हाइपोलिपिडेमिक हो सकती है.
• यह सूजन को कम करने में मदद कर सकती है.
• यह सूक्ष्मजीवों के विरुद्ध प्रभावी हो सकती है.
• इसमें लीवर को सुरक्षित रखने वाले गुण हो सकते हैं.
• इसमें किडनी को सुरक्षित रखने वाले गुण हो सकते हैं.

खानपान में अदरक को शामिल करें
डॉक्टर याचना शर्मा ने बताया कि अपने खानपान में अदरक को शामिल करें, जिससे शरीर को अन्य फायदे देखने को मिलेंगे. उन्होंने बताया कि अदरक खाने से स्वाद तो बढ़ता ही है. इसके साथ ही यह स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक है. अदरक में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्व शरीर की कई रोगों से रक्षा करता है. इसका सेवन करके कई रोगों से बचा जा सकता है, यह ह्रदय रोगों से लड़ने मे सहायता करता है.

लहसुन सर्दियों में रामबाण

• लहसुन दिल की बीमारी से छुटकारा दिलाता है
• इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है
• पाचन शक्ति को बढ़ाने मे मदद करता है
• कैंसर से बचाने मे हमारी सहायता करता है
• ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है

अमरुद सर्दियों में चमत्कारी
डॉक्टर का कहना है कि आप अगर पेट दर्द से परेशान रहते हैं या फिर आपको डाइजेशन से जुड़ीं प्रॉब्लम्स रहती हैं, तो रोजाना एक अमरूद खाना शुरू कर दें. अगर अपने दिल को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो आप डाइट में अमरूद को जरूर शामिल करना चाहिए. इससे स्किन भी हेल्दी होती है और वेट लॉस करने मे सहायता मिलती है.

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