सर्दियों में बढ़ने लगता है ब्लड शुगर का लेवल, लाइफस्टाइल में होने वाले ये बदलाव हैं जिम्मेदार

Why Blood Sugar Spikes in Winter: अब धीरे धीरे बीतते दिन के साथ तापमान में गिरावट आ रही है और सर्दी बढ़ रही है. सर्दियों का मौसम वैसे तो अधिकांश लोगों को पसंद होता है लेकिन मधुमेह यानी डायबिटी मरीजों के लिए इस मौसम में परेशानी बढ़ जाती है. अधिक ठंड ग्लूकोज और इंसुलिन के स्तर को प्रभावित करती है जिससे ब्लड शुगर का लेवल बढ़ने लगता है. इसलिए जरूरी है कि ठंड के दिनों में मधुमेह रोगी एक ऐसी लाइफस्टाइल को अपनाएं जिससे रक्त शर्करा की दिक्कतों से निपटा जा सके.

हिंदुस्तान टाइम्स की खबर के अनुसार डायबिटीज एक साइलेंट किलर बीमारी है और अच्छी हेल्थ के लिए इसे कंट्रोल में रखना बहुत ही जरूरी है. वैसे तो इसके लक्षण दूसरी बीमारियों की तरह आसानी से समझ में नहीं आते और अगर इस पर ध्यान न दिया जाए तो इससे हार्ट और किडनी समेत दूसरी गंभीर बीमारियां भी विकसित हो सकती हैं. शरीर में इंसुलिन की मात्रा कम होने से मधुमेह रोगियों को अधिक ठंड का भी अनुभव होता है. आइए जानते हैं कि आखिर सर्दियों में ब्लड शुगर लेवल की समस्या क्यों बढ़ जाती है.

ब्लड में बदलाव: सर्दियों के मौसम में हमारा खून गाढ़ा हो जाता है और यह सीधे तौर पर हमारे रक्त शर्करा को प्रभावित करता है. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट मधुमेह रोगियों को अपने शरीर को गर्म रखने की सलाह देते हैं जिससे ब्लड हल्का और पतला बना रहे.

इंसुलिन होता है प्रभावित: हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो सर्दियों में शरीर द्वारा उत्पादित होने वाले इंसुलिन की मात्रा का स्तर भी बदल जाता है. ठंड के दिनों में शरीर को अधिक इंसुलिन की जरूरत होती है और कम इंसुलिन होने से शुगर का स्तर बढ़ने लगता है.

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कम फिजिकल एक्टीविटी: गर्मी की अपेक्षा ठंड के दिनों में लोग कम एक्टीविटी करते हैं और इसका सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ता है. सर्दियों में ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के लिए हर दिन कम से कम 30- 40 मिनट की एक्सरसाइज या फिर योग जरूर करें.

पानी की कमी: ठंड के दिनों में लोग कम पानी पीते हैं और इसका भी ब्लड शुगर स्तर पर असर पड़ता है. शरीर में कम पानी होने की वजह से यूरिन डिस्चार्ज कम होता है और इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है. सर्दियों में भी सभी लोगों को कम से कम 7-9 गिलास पानी प्रतिदिन पीना चाहिए.

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प्रोसेस्ड फूट का सेवन: सर्दियों में ज्यादातर समय घर में गुजरता है इसलिए खानपान में भी बड़ी लापरवाही होती है. प्रोसेस्ड फूड ब्लड शुगर पर अपना असर डालता है इसलिए जरूरी है कि सर्दियों में तला भुना और जंक फूड का सेवन कम करें. मधुमेह के रोगियों को कार्ब्स से दूर रहना चाहिए.

चीनी का सेवन: ठंड के दिनों में चीनी युक्त मिठाइयों के अधिक सेवन से ब्लड में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है और इससे मरीज की दिक्कतें बढ़ जाती हैं.

रेनॉड की समस्या: ठंड के दिनों में रेनॉड की समस्या की वजह से भी ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है. रेनॉड के आटो इम्यन स्थिति हैं जिसमें ठंड की वजह से हाथों और पैरों की ब्लड कोशिकाएं सिकुड़ जाती हैं.

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Tags: Blood Sugar, Diabetes, Health, Lifestyle, Winter season