Muscle Pain Relief Home Remedies: सर्दियों का मौसम इस समय अपने पीक पर है. सर्दियों में के दिनों में कई तरह की शारीरिक परेशानियां भी होती हैं. इन्हीं समस्याओं में से एक है मांसपेशियों में दर्द का बढ़ जाना. मांसपेशियों में दर्द की वैसे तो कई वजहें हो सकती है जैसे- चोट लगना, भारी बोछ उठाना या फिर कई बार तनाव की वजह से भी दर्द हो जाता है. ठंड के दिनों में किसी कोई भी बाहर निकलने का मन नहीं करता और ऐसे मे शारीरिक गतिविधि काफी कम हो जाती है. इसका सबसे ज्यादा असर हमारी मासंपेशियों पर पड़ता है. यह समस्या तब और बढ़ जाती है जब कई दिनों तक जिम छोड़ने के बाद दोबारा वर्कआउट शुरू करना पड़े. मांसपेशियों में दर्द की इस शिकायत को DOMS के रूप में जाना जाता है और इसे मांसपेशियों का बुखार भी कहा जाता है.
DOMS से पीड़ित व्यक्ति को चलने में काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है और मांसपेशियों में ताकत की कमी भी होने लगती है. गो डिजिट की खबर के अनुसार हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो डोम्स की शिकायत उन लोगों में ज्यादा देखने को मिलती है जिन्हें लंबे समय से व्यायाम न किया हो इससे मांसपेशियों में अकड़न आ जाती है. कभी कभी इसमें असहनीय दर्द भी होता है.
क्या होती है मांसपेशियों में अकड़न
मांसपेशियों में अकड़न की वजह से ही ज्यादा दिक्कत होती है. मांसपेशी स्केलिटल, कार्डिएक और स्मूद तीन प्रकार की होती है और जकड़न या अकड़न स्केलिटल मांसपेशी को प्रभावित करती है. स्केलिटल मांसपेशी ही मनुष्य को दैनिक जीवन में कामकाज करने के लिए सक्षम बनाती है. जब एक तय सीमा से अधिक स्केलिटल मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है तो इससे जकड़न आने लगती है जो गति को प्रभावित करती है. मसल्स में जकड़न उन लोगों को ज्यादा होती है जो एक्सरसाइज के आदी नहीं होते.
मांसपेशियों के दर्द के लक्षण
– शरीर में अचानक बहुत तेज और कम दर्द महसूस होना.
– मांसपेशियों में चिड़चिड़ापन और जकड़न महसूस होना.
– मांसपेशियों में अचानक खिचाव महसूस होना.
– मांसपेशियों में सूजन आना.
मांसपेशियों का दर्द दूर करने के घरेलू उपाय
वैसे तो एक्सपर्ट मानते हैं कि मांसपेशियों के दर्द का कोई परमानेंट इलाज नहीं है. दर्द होने पर आप पैरासीटामाल का उपयोग कर सकते हैं. हालांकि DOMS का दर्द अधिक होने पर आप कुछ घरेलू उपाय अपना सकते हैं.
लहसुन का तेल
मांसपेशियों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए लहसुन के तेल का उपयोग कर सकते हैं. लहसुन की 2 से 4 कलियां लेकर सरसों के तेल में डालकर गर्म करें और इससे हल्के हाथों से मालिश करें. लहसुन में एलिसिन नामक तत्व होता है जो दर्द को कम करने में मदद करता है.
बर्फ से सिकाई करें
मांसपेशियों में खिंचाव की वजह से होने वाले दर्द में आईस पैक का इस्तेमाल कर सकते हैं. एक्सपर्ट के अनुसार बर्फ से मांसपेशियों में अंदर तक ठंडक जाती है जिससे दर्द कम होता है और सूजन में भी राहत मिलती है.
सेब का सिरका
मांसपेशियों के दर्द में सेब का सिरका भी काफी राहत देता है. सेब के सिरके में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो सूजन को कम करने का काम करते हैं. सेब का सिरका गठिया के दर्द से छुटकारा दिलाता है.
दालचीनी का तेल
दालचीनी के पोषक तत्व मांसपेशियों के जरड़न में राहत देते हैं. यदि नियमित तौर पर दालचीनी के तेल से मालिश की जाए तो इससे गठिया, जोड़ों के दर्द और मांसपेशियों के अकड़न से राहत मिलती है.
ब्रेकिंग न्यूज़ हिंदी में सबसे पहले पढ़ें News18 हिंदी| आज की ताजा खबर, लाइव न्यूज अपडेट, पढ़ें सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज़ वेबसाइट News18 हिंदी|
Tags: Health, Home Remedies, Lifestyle
FIRST PUBLISHED : December 29, 2022, 17:10 IST
