Tips For Lungs Health: फेफड़ें हमारे शरीर का अभिन्न हिस्सा है क्योंकि इन्ही के द्वारा हम वातारण से ऑक्सीजन लेकर सांस लेते हैं और जिंदा रहते हैं. फेफड़ों का स्वस्थ्य रखना उतना ही जरूरी है जितना दूसरे अंगों को स्वस्थ्य रखना है. फेफड़ों के स्वास्थ्य में थोड़ी सी भी लापरवाही जानलेवा घातक हो सकती है. फेफड़े हमारे शरीर को बैक्टीरिया और दूसरे खतरनाक वायरस से बचाते हैं इसलिए फेफड़ों को बीमारी से बचाना बहुत जरूरी है.
हिंदुस्तान टाइम्स की खबर के अनुसार यदि आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाते हैं तो काफी हद तक फेफड़ों को स्वस्थ्य रख सकते हैं. हालांकि वातारण में बदलाव और बढ़ते प्रदूषण से फेफड़े में अस्थमा जैसी दिक्कत की संभावना बनी रहती है. आइए जानते हैं कि कैस हम अपने फेफड़ों को स्वस्थ्य रख सकते हैं.
धूम्रपान न करें: धूम्रपान फेफड़ों को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाता है. सिगरेट, बीड़ी या किसी भी तरह के तंबाकू के धुएं के संपर्क में आने से कैंसर और फेफड़ों के कई अन्य रोग हो जाते हैं. ऐसे में फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए धुएं के जोखिम को कम करना सबसे जरूरी कदम है.
घर के अंदर प्रदूषणसे बचें: सिर्फ गाड़ियों का धुआं और सड़क की धूल ही हमारे फेफड़ों को नुकसान नहीं पहुंचाता. घर के अंदर सुगंधित मोमब्तियां, चूल्हे का धुआं भी घर के अंदर प्रदूषण फैलाता है. घर में वेंटिलेशन की व्यवस्था होनी चाहिए ताकि हवा का प्रवाह बना रहना चाहिए. घर के अंदर से धूल के कण हटाने के लिए पोछे का इस्तेमाल कर सकते हैं.
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बाहरी वायु प्रदूषण: फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए वायु प्रदूषण को कम करने के लिए बहुत कुछ किया जा सकता है. व्यक्तिगत स्तर पर लकड़ी, कचरा आदि जलाने से बचें. कार्बन उत्सर्जन कम करने के लिए साइकिल, रेलवे का प्रयोग करें. वातारण को प्रदूषण मुक्त करने के लिए ज्यादा से ज्यादा पेड़ लगाएं.
व्यायाम करें: अच्छी हेल्थ के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है लेकिन कभी भी प्रदूषित वातावरण में व्यायाम नहीं करना चाहिए. फेफड़ों की हेल्थ के लिए प्रतिदिन कम से कम 20 मिनट व्यायाम करना जरूरी है. फेफड़े की बीमारी के पेशेंट के लिए डायाफ्रामिक ब्रीथिंग, पर्स लिप ब्रीदिंग जैसे विशेषज्ञों से व्यायाम राहतमंद साबित हो सकते हैं.
संक्रमण से बचाव करें: फेफड़ों को संक्रमण से बचाए रखना बहुत जरूरी है और इसके अच्छे मास्क का उपयोग करना चाहिए. कोविड महामारी के दौरान मास्क ने काफी मदद की और हमें घर से बाहर जाते समय इसका इस्तेमाल करना चाहिए. फेफड़ों के संक्रमण को रोकने के लिए यह एक सरल और सबसे अधिक लागत प्रभावी तरीका है.
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वैक्सीनेशन: संक्रमण का जोखिम जिन लोगों को अधिक होता है उन व्यक्तियों के लिए निमोनिया की रोकथाम के लिए इन्फ्यूएंजा वायरस, न्यूमोकोकल बैक्टीरिया के लिए वैक्सीनेशन बहुत जरूरी है. अपने हेल्थ एक्सपर्ट से इन टीकों के बारे में जरूर बात करें.
फेफड़ों की जांच कराएं: अगर आपको सांस लेने में किसी भी तरह से दिक्कत महसूस होती है या फिर काफी दिनों तक खांसी जुकाम बना रहता है तो आपको फेफड़ों की जांच करना आवश्यक है. यदि आपके परिवार में फेफड़े की बीमारी का कोई इतिहास रहा है तो आपको भी इसका खतरा कई गुना बढ़ जाता है. इसलिए समय समय पर फेफड़ों की जांच कराते रहना चाहिए.
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FIRST PUBLISHED : December 15, 2022, 11:10 IST
