हाइलाइट्स
सर्दियों में हार्ट अटैक से बचने के लिए शरीर को गर्म रखना चाहिए.
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए हर दिन 4 किलोमीटर वॉक करनी चाहिए.
Heart Attack Prevention Tips In Winter: उत्तर भारत में इस वक्त सर्दी लगातार बढ़ रही है. अगले कुछ दिनों में सर्दी का कहर देखने को मिल सकता है. क्या आप जानते हैं कि सर्दियों में हार्ट अटैक (Heart Attack) का खतरा बढ़ जाता है. जो लोग हार्ट डिजीज से जूझ रहे हैं, उन्हें इस मौसम में सबसे ज्यादा सावधानी बरतने की जरूरत होती है. दरअसल तापमान कम होने की वजह से हमारे हार्ट की धमनियां सिकुड़ जाती हैं और ब्लड की सप्लाई प्रभावित होती है. अगर ज्यादा सर्दी में रहा जाए तो इससे हार्ट अटैक की आशंका बढ़ सकती है. आज नई दिल्ली के इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल की कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. वनीता अरोरा से जानेंगे कि सर्दियों में हार्ट अटैक से किस तरह बचा जा सकता है.
सर्दियों में हार्ट अटैक से ऐसे करें बचाव
सुबह और रात को घर से बाहर न निकलें- डॉक्टर के मुताबिक सर्दियों में सुबह और रात के वक्त तापमान सबसे कम होता है. इस वक्त लोगों को घर से बाहर नहीं निकलना चाहिए. कम तापमान में बाहर रहने से हार्ट पर बुरा असर पड़ता है और अटैक का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए इस वक्त बाहर नहीं निकलना चाहिए. अगर जरूरी काम से बाहर जाना पड़े तो गर्म कपड़े पहनें और खुद को अच्छी तरह कवर कर लें.
सुबह जल्दी न करें एक्सरसाइज- कुछ लोगों को सुबह जल्दी उठकर एक्सरसाइज करने की आदत होती है, लेकिन सर्दियों में ऐसा नहीं करना चाहिए. अगर आप अपने हार्ट को बेहतर बनाए रखना चाहते हैं तो सुबह 7-8 बजे के बाद ही एक्सरसाइज या फिजिकल एक्टिविटी करनी चाहिए. शाम को भी देर से एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए. इससे कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ बेहतर रहेगी.
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ठंड में बॉडी को गर्म रखें- सर्दियों में अगर आप अपनी बॉडी को गर्म रखेंगे तो हार्ट अटैक से बचाव करना आसान हो जाएगा. अत्यधिक सर्दी में आपको खुद को ठंड से बचाना होगा. अगर आपकी बॉडी गर्म रहेगी तो हार्ट हेल्दी रहेगा और कोई परेशानी नहीं होगी. इसके लिए आप प्रॉपर कपड़े पहनकर रखें. सर्दियों में स्मोकिंग से दूरी बनाना भी बेहद जरूरी है.
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40 मिनट में 4 किलोमीटर वॉक करें- हार्ट को हेल्दी रखने के लिए ब्रिस्क वॉक को बेहद फायदेमंद माना गया है. अगर आप हर दिन सर्दियों में भी 40 मिनट में 4 किलोमीटर वॉक करेंगे तो इससे आपकी हार्ट हेल्थ बेहतर होगी और हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाएगा. हालांकि यह आपको सुबह जल्दी या रात को देर से नहीं करनी चाहिए. आप दोपहर में भी वॉक कर सकते हैं.
हेल्दी डाइट लें और दवा टाइम से लें- सर्दियों में आपको खानपान का भी काफी ध्यान रखना चाहिए और ठंडी चीजों को डाइट में शामिल नहीं करना चाहिए. हालांकि आप फल और सब्जियों का सेवन खूब कर सकते हैं. जो लोग हार्ट डिजीज की दवा लेते हैं, उन्हें समय से अपनी दवाई लेनी चाहिए और इसमें बिल्कुल भी लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए.
जिम के दौरान सप्लीमेंट न लें- कुछ लोग सर्दियों में जिम करने के दौरान अच्छी बॉडी बनाने के लिए सप्लीमेंट लेना शुरू कर देते हैं, लेकिन इससे हार्ट अटैक का खतरा काफी बढ़ जाता है. किसी भी मौसम में सप्लीमेंट नहीं लेना चाहिए, क्योंकि इससे हार्ट पर बुरा असर पड़ता है. साथ ही जिम जॉइन करने से पहले कार्डियोलॉजिस्ट से जरूर मिलना चाहिए.
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Tags: Health, Heart attack, Lifestyle, Winter
FIRST PUBLISHED : December 21, 2022, 11:47 IST
