हाइलाइट्स
पैरों को गर्म रखने के लिए गर्म पानी में पैरों को डुबा सकते हैं.
रात में सोते वक्त पैरों में सरसों के गुनगुने तेल से मसाज करें.
Cold Feet Treatment: विंटर के मौसम में कई लोगों की समस्या होती है कि उनका पैर आसानी से गर्म नहीं होता. कई लोगों के तो पैर मोजों के अंदर भी गर्म नहीं होते. दरअसल जब हमारे हथेलियों और पैरों में ऑक्सीजन और ब्लड की पर्याप्त आपूर्ति नहीं हो पाती तो ये ठंडे होने लगते हैं. कई बार तो एनीमिया, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, मधुमेह, तंत्रिका क्षति, हाइपोथायरायडिज्म और हाइपोथर्मिया जैसे समस्या होने की वजह से भी पैरों के तलवे ठंडे हो जाते हैं. अगर आपके पैर विंटर में दूसरों की तुलना में अधिक ठंडे रहते हैं तो आप कुछ घरेलू उपायों की मदद से इन्हें गर्म रख सकते हैं.
ठंडे पैरों की समस्या दूर करने के घरेलू उपाय
हीटिंग पैड
ओनलीमाईहेल्थ के मुताबिक, अगर आपके पैर हर वक्त ठंडे रहते हैं तो आप उन्हें गर्म करने के लिए हीटिंग पैड का इस्तेमाल कर सकते हैं. आप रात में सोने से पहले पैरों की सेक लगाएं और जब बाहर जाना हो तो मोजे जूते पहनने से पहले हीटिंग पैड से तलवों का गर्म करना ना भूलें.
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गर्म पानी से धोएं
ठंडे पैरों से तुरंत राहत पाने के लिए अपने पैरों को गर्म पानी में कुछ देर डुबोकर रख सकते हैं. ऐसा करने से पैरों के ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होगा और मांसपेशियों में तनाव कम होगा. आप सोने से पहले ऐसा कर सकते हैं. पैर धोते वक्त आप पानी में नमक जरूर डालें.
गर्म तेल से मसाज
पैरों में गर्माहट वापस लाने का एक सरल प्राकृतिक चिकित्सीय तरीका है कि आप गर्म तेल से पैरों की मालिश करें. इसके लिए आप सरसों या ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं. आप सबसे पहले हथेली पर कुछ बूंद तेल लें और तलवों व पैरों की मसाज करें. इससे ब्लड फ्लो बढ़ेगा, जिससे ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होगा. इस तरह पैर गर्म रहेंगे.
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आयरन और विटामिन बी रिच फूड
ब्लड में आयरन की कमी से भी पैर ठंडे हो जाते हैं. अगर आप आयरन रिच फूड का सेवन करेंगे तो शरीर में ब्लड की कमी ठीक हो जाएगी. जबकि विटामि बी 2 या 12 के सेवन से शरीर में रेड ब्लड सेल्स का प्रोडक्शन सही तरीके से हो पाएगा. ऐसा करने से ठंडे पैरों की समस्या भी ठीक होगी.
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Tags: Health, Lifestyle, Winter
FIRST PUBLISHED : January 12, 2023, 07:37 IST
