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वजन कम करने के मामले में बॉलीवुड के कुछ सिलेब्स को हमेशा इंस्पिरेशन के रूप में देखा जाता है। इनमें सारा अली खान, आलिया भट्ट, भूमि पेडनेकर और भारती सिंह के उदाहरण दिए जाते हैं। भूमि पेडनेकर ने फिल्म दम लगाकर हाइशा के लिए अपना वजन बढ़ाया था। इसके बाद 4 महीने में करीब 32 किलो वजन कम कर लिया। वहीं सारा अली खान फिल्मों में आने से पहले अपना 40 किलो वजन कम किया था। दोनों कई बार अपनी ट्रांसफॉर्मेशन जर्नी के बारे में बता चुकी हैं जिससे कई चीजें सीखी जा सकती हैं। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो इन बातों पर गौर कर सकते हैं।
भूखा रहना नहीं जरूरी
भूमि पेडनेकर और सारा अली खान ऐसे उदाहरण हैं जिन्हें देखकर कहा जा सकता है कि अगर आप ठान लें तो कुछ भी नामुमकिन नहीं। साथ ही उनकी वेट लॉस जर्नी से यह भी सीखने को मिलता है कि आपको वजन घटाने के लिए खुद को भूखा मारने की जरूरत नहीं है। सारा और भूमि दोनों ने ही वर्कआउट नहीं छोड़ा साथ में बैलेंस्ड डायट ली।
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ऐक्टिव रहना जरूरी
वजन कम करते वक्त भूमि पेडनेकर और सारा अली खान दोनों ने घर का बना खाना खाया। उन्होंने खाना नहीं छोड़ा बल्कि जंक फूड खाना छोड़ दिया। यह आपकी सेहत के साथ ब्यूटी के लिए भी अच्छा है। भूमि बता चुकी हैं कि जब उन्होंने दम लगाकर हाइशा के बाद वजन कम किया था तो वह किसी डायटीशन के पास नहीं गई थीं। खाने के लिए वह अपनी मां पर भरोसा करती हैं। भूमि घर के बने खाने के साथ ऐक्टिव रहने को वजन मेनटेन करने का सबसे बड़ा फैक्टर मानती हैं।
घर का बना खाना
सारा अली पिज्जा की बड़ी शौकीन रही हैं। उन्हें मिठाइयां भी बहुत पसंद हैं। वजन कम करते वक्त वह इन सबको छोड़कर सलाद पर आ गई थीं। वह घर का बना टेस्टी और हेल्दी खाना खाती थीं। इसमें एग वाइट, इडली, डोसा, रोटी, दाल, सब्जियां, सलाद, उपमा, पोहा, हरी सब्जियां और फल शामिल होते हैं।
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योग पर भरोसा
सारा और भूमि वर्कआउट के लिए रेग्युलर हैं। वजन कम करने के बाद भी वह ऐक्टिव रहती हैं। भूमि वजन कम होने में योग को बड़ा मोटिवेशन मानती हैं वहीं सारा भी रोजाना पावर योग करती हैं। इसके अलावा वे पलाटेज और कार्डियो भी करती हैं।
बनाएं आसान गोल
अगर आप भी वजन कम करने की कोशिश में हैं तो ऐसा गोल बनाएं जिसे पाना आसान हो। अपनी जर्नी धीरे-धीरे आगे बढ़ाएं। हर इंसान का शरीर अलग होता है। जरूरी नहीं जो चीज एक इंसान पर काम कर गई हो आप पर भी काम कर ही जाए। इसलिए गूगल करके तरह-तरह के एक्सपेरिमेंट्स न करें। हेल्दी खाना और ऐक्टिव रहना ऐसे ऑप्शंस हैं जो किसी के लिए भी नुकसानदायक नहीं होते। इनके साथ पॉजिटिव नोट पर शुरुआत करें।
