सावधान! हैवी वर्कआउट से बढ़ सकता हार्ट अटैक का खतरा, जानें कौन सी बीमारी बनती है वजह, पढ़ें रिपोर्ट

Heart attack disease: हार्ट को हेल्दी रखने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल और अच्छा खानपान के साथ नियमित एक्सरसाइज बेहद जरूरी है. ऐसा करने से कार्डियोवस्कुलर डिसीस (सीवीडी) यानी दिल से जुड़े रोगों का खतरा कम हो सकता है. हालांकि, वर्कआउट को क्षमता से अधिक करने की भूल नहीं करनी चाहिए. क्यों इस तरह की गलती आपके दिल को फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकती है. इंडियन एक्सप्रेस में छपी एक रिसर्च में यह दावा किया गया है कि बहुत ज्यादा हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करना दिल के लिए हानिकारक है. इसलिए लोगों को किसी भी तरह के जोखिम से बचने के लिए संतुलन बनाकर ही एक्सरसाइज करनी चाहिए. आइए जानते हैं कि क्या कहती है रिपोर्ट-

क्या कहती है रिसर्च

इस रिसर्च में शोधकर्ताओं ने वर्कआउट के दौरान दिल को होने वाले नुकसान के साथ संबंध जानने की कोशिश की. इस रिसर्च में शोधार्थियों ने उम्र दराज पुरुष एथलीटों को शामिल किया. इस दौरान टीम ने पाया कि हैवी वर्कआउट से कोरोनरी एथेरोस्क्लेरोसिस नामक बीमारी का खतरा बढ़ जाता है. दरअसल, इस बीमारी की वजह से आपके दिल की धमनियों के ऊपर और अंदर वसा और बैड कोलेस्ट्रॉल जमा होने लगता है. इस स्थिति में हार्ट अटैक होने का खतरा बढ़ जाता है. शोध में सामने आए निष्कर्षों के मुताबिक, ये धनिया पूरे शरीर में रक्त का संचार करती हैं, और जब उनकी आंतरिक त्वचा ब्लॉक होने लगती है तो रक्त का संचार रुक जाता है. यही वजह है कि व्यक्ति को चलते-फिरते या फिर जिम करते हुए हार्ट अटैक आ जाता है.

वर्कआउट के समय इन बातों का रखें ध्यान

1. वर्कआउट या एक्सरसाइज हमेशा डॉक्टर या ट्रेनर की एडवाइस से ही करना चाहिए.
2. आपको फिटनेस मेंटेन रखने के लिए नॉर्मल लेवल की एक्सरसाइज ही करनी चाहिए.
3. हैवी एक्सरसाइज करने से बॉडी और हार्ट दोनों पर नेगेटिव इफेक्ट पड़ने लगता है.
4. ट्रेड मिल या किसी कार्डियो एक्सरसाइज का यूज करते समय एक बार में 10 मिनट से अधिक वक्त न बिताएं.
5. हर कार्डियो एक्सरासाइड के बाद कम से कम 5 मिनट का ब्रेक जरूर लें, ताकि हार्ट को रिलैक्स फील हो.
6. वर्कआउट के दौरान यदि छाती के लेफ्ट साइड में दर्द हो तो तुरंत एक्सराइज रोककर डॉक्टर से मिलें.

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